Метод EFT (Emotional Freedom Techniques или простукивание EFT) – сильный и простой в освоении, подходит для самостоятельной работы с проблемами в любой сфере жизни. Спектр использования очень широк - любые негативные/мешающие эмоции, паттерны, убеждения, депрессии, панические атаки, переживания прошлого и ожидание будущего.
Полезен и при физических болезнях – можно работать как с самим симптомом, так и с психосоматическими, энергетическими блоками, приведшими к болезни.
В основе метода лежит использование схемы точек акупунктуры, где каждая точка отвечает за активизацию одного из 12 каналов известных в китайской традиции.
Краткая суть метода – любые эмоциональные, физические или иные проблемы – это следствие нарушения равновесия и блоков внутри энергетического тела. Процесс меридионального простукивания восстанавливает энергетический баланс и способствует исцелению до нормы для данного человека.
Описание метода
1. Определите то, с чем будете работать. Это могут быть ваши негативные эмоции и проблемы-сложности, которые их вызывают. Настройтесь на эти переживания, вспомните о тревожащей вас ситуации – это поможет вам активизировать блоки, с которыми вы будете дальше работать.
Замерьте интенсивность своих переживаний по 10-бальной шкале, где 0 - "не беспокоит", а 10 – «невозможно терпеть».
2. Выберите установочную фразу, с которой будете работать. Чем конкретнее, тем лучше.
Шаблон установочной фразы:
«Несмотря на …. (негативные чувства/ощущения + то, что его вызывает), я целиком и полностью люблю и принимаю себя таким/такой, какая я есть».
Например:
«Несмотря на то, что я сейчас напрягаюсь и злюсь, я целиком и полностью люблю и принимаю себя таким/-кой, какой/-кая я есть».
«Несмотря на то, что я чувствую боль, грусть и опустошённость от того, что (имя человека) бросил меня, я целиком и полностью люблю и принимаю себя таким/-кой, какой/-кая я есть».
«Несмотря на то, что прихожу в бешенство, когда кто-то смеется над тем, что я Чебурашка, я целиком и полностью люблю и принимаю себя таким/-кой, какой/-кая я есть».
3. Простукивание.
Простукивание делается двумя пальцами (указательный и средний) любой руки по любой стороне тела. Повторяйте ключевую фразу, мягко ударяя по точке запуска протокола 5-7 раз.
Есть 2 варианта точки запуска – вы можете выбрать ту, что понравится вам:
«Точка запуска» – см. рисунок
«Точке каратэ» (на рис. Точка 12) - мягкое место на ребре ладони чуть ниже мизинца.
4. Сделайте простукивание по указанным на рисунке точкам.
На каждой точке постукивайте 5-7 раз, проговаривая «фразу-напоминание» о том, с чем работаете. Например:
- Напрягаюсь и злюсь
- (Имя человека) бросил меня
- Бешусь, когда смеются над тем, что я Чебурашка
Порядок точек (см. рисунок):
- Уголок брови со стороны внутреннего уголка глаза.
- Внешний уголок глаза, на косточке.
- На косточке под глазом ниже центра.
- Под носом, между носом и губой.
- На подбородке, прямо в середине, где складка.
- На груди – спуститесь на 5 см вниз от яремной выемки и передвиньте руку на 5 см вправо или влево от этой точки.
- Под рукой – примерно 8 см от линии сгиба руки (там, где проходит лямка бюстгальтера).
- Точка на большом пальце (на боковой стороне верхней фаланги).
- Точка на указательном пальце (на боковой стороне верхней фаланги).
- Точка на среднем пальце (на боковой стороне верхней фаланги).
- Точка на мизинце (на боковой стороне верхней фаланги).
- Точка каратэ - мягкое место на ребре ладони чуть ниже мизинца.
5. Гармонизация всех центров.
Непрерывно постукивая точку на меридиане Тройного Обогревателя – зону на «нерве тимуса» (на тыльной части ладони в углублении между пястными костями безымянного пальца и мизинца):
- Проговорите фразу-напоминание с закрытыми глазами
- Откройте глаза и скажите фразу-напоминание смотря прямо перед собой
- Проговорите фразу-напоминание, смотря вниз и влево
- Проговорите фразу-напоминание, смотря вниз и вправо
- Молча: сделайте правильную окружность максимально возможного диаметра глазами по часовой стрелке (1 оборот)
- Молча: теперь тоже самое - против часовой стрелки (2 оборота)
- Напойте любую мелодию
- Сосчитайте до 5 (1-2-3...)
- Снова напойте мелодию
- Сделайте глубокий вдох и выдох.
Движения глазами стимулируют физический центр, особенно его двигательную часть, которая отвечает за память, напевание мелодии стимулирует эмоциональный центр, а счёт - интеллектуальный.
6. После завершения первого круга измерьте интенсивность тех переживаний, с которыми работали по шкале от 1 до 10.
7. Повторяйте действия этапы «Простукивание» + «Гармонизация» до того момента, пока напряжение не уменьшится до 2 или меньше. При последнем простукивании вы можете изменить установочную фразу на такую: «Несмотря на то, что я все еще чувствую немного …. из-за (название ситуации), я люблю и принимаю то, что я чувствую, я готов/-а отпустить это, я открыта к спокойствию, расслабленности и центрированности».
Варианты фразы-напоминания для последнего цикла: «я свободен/-дна от этого», «я отпускаю это», «я спокоен, расслаблен, центрирован» и так далее.
Рекомендации по процессу:
- Пейте чистую воду до, во время и после процесса исцеления. Несмотря на кажущуюся простоту, процесс затратен эмоционально и энергетически и может приводить к обезвоживанию. Кроме этого, вода способствует выведению всего ненужного и усиливает циркуляцию энергии, увеличивая эффективность EFT.
- Метод EFT широко развит. Существуют различные варианты простукивания. Вы можете подобрать то, что подходит вам. Здесь приведен расширенный вариант с использованием блока на «Гармонизацию центров» (пункт 5). Некоторые ситуации легко прорабатываются базовым простукиванием.
- Формулируйте установочную фразу как можно более детально и конкретно. Чем лучше вы опишите свои истинные переживания словами, тем больше будет результат. Например: работа с фразой «у меня депрессия» скорее всего даст меньше результата, чем процесс с фразой «я чувствую себя подавленным, апатичным из-за работы / разрыва с Машей / снижения зарплаты» и так далее.
- Если вы не можете определить, что чувствуете, то закройте глаза. Расслабьтесь. Теперь вспомните о проблеме в момент её максимального проявления. Что сейчас вы чувствуете, когда снова оказались в этой ситуации?
- Хитрость для тех, кто так и не определился с ответом: представьте, что вы вдруг начали чувствовать. Что бы вы тогда почувствовали? Какие есть предположения?
- Будьте настойчивы и внимательны к себе. После нескольких проходов простукивания ваши чувства/ощущения будут меняться. Вместе с этим – меняйте и вашу установочную фразу для следующего круга, описывая уже новые переживания.
- Если же совсем ничего не меняется – ищите ограничивающие убеждения или вторичные выгоды, которые удерживают вас от исцеления, и работайте с ними.
- Метод достаточно простой - вы можете обучить ему даже ребенка, у детей результаты приходят еще быстрее.
Интересный вариант применения метода - очистка чакр с помощью простукивания, видео-урок:
Дополнение
Пара статей с сайта: «Омоложение органов через простукивание » и «Массаж канала желчного пузыря (для похудения и от седины) ».
