Практики для разрыва фокусировки

Практики для разрыва фокусировки

А вы просто растворитесь в окружающем.

Вот я ощущаю простынь, одеяло, вот звуки за окном, вот запахи, вот тело моё лежит и ощущает (что-то там)...

Не фокусироваться в ощущениях, а раствориться во всех них.

Для разрыва точки фокусировки хороши упражнения по вращению.

Стоя, посмотрите вперёд, запомнили. Не детально, а общую картину. Повернулись на 90 градусов, снова зафиксировали картину, ещё на 90 и пока не вернётесь в исходное положение.

Затем сесть и начать вращаться ощущением. В первый раз те запомненные картины помогают вращаться мысленно.

Вот картина передо мной, я с закрытыми глазами делаю поворот (воображением) на 90 градусов и далее, пока не получится повернуться на 360 градусов. И начинаем постепенно вращаться без остановки.



Ссылка на статью: https://медитация.рф/10375

Только зарегистрированные пользователи могут писать комментарии.

 
© 2005-2020, «Лаборатория Просветления» Back To Top

Телеграм Телеграм ВКонтакте Yandex.Zen Твиттер Живой Журнал/Livejournal Facebook Tumblr Instagram