Практик на свете много. Какую выбрать? Это самое сложное, но есть один способ, который, в принципе доступен всем. Требуется немного — только неукоснительно этому следовать. Хотя, такое для многих является совершенно невыполнимым. Многие ищут какие-то волшебные способы, чтобы бац и в дамки.
Первая часть: делать задержки дыхания на выдохе, это позволит вытащить много чего из самого себя на свет божий. Этот способ не позволит нам заниматься самообманом.
Вторая часть: чтобы вы ни делали, перенести фокус внимания со внешнего на внутреннее.
Например, я вижу, что меня оскорбляют или вижу, что некий человек достал меня своим занудством. Суть в том, чтобы непрерывно возвращать себя к себе, менять непрерывно фокус: не меня оскорбляют, это я оскорбляюсь. Не он занудный, это я так воспринимаю.
Смотреть в себя, постигать, что именно во мне заставило воспринять действия того человека оскорбительными для меня. Но не умом, ум не позволит постичь самого себя, свои реакции, эмоции, поскольку это и есть деятельность ума — обида, оскорбленность, восприятие занудства другого и т.д. Это и есть плоды работы ума.
Просто, при возникновении той или иной эмоции обратить внимание внутрь, осознать: «ага, вот я как реагирую! Ну-ка, ну-ка, расслабимся в этом, глянем, что там у меня внутри происходит». Постепенно, смена фокуса от наружного внутрь приводит к тому, что эмоциям и мыслям все труднее и труднее действовать тайно, исподтишка. Все труднее и труднее становится им управлять мною. А расслабление проникает все глубже и глубже.
Задержка дыхания будет индикатором на этом пути. Человек горазд себя обмануть на пути восприятия. Он может себе всякого понапридумывать. Но данную задержку невозможно будет выполнять как положено, с постепенным нарастанием количества задержек по полторы минуты каждая, если мы не движемся на пути внутреннего расслабления, а обманываем сами себя. Задержка выявляет для меня самого мою реальность.
Дополнительно, утром и вечером, обязательно энергетические очищения. Мы же не говорим, что достаточно одного умывания в месяц? А тонкие тела нуждаются в умываниях так же, как и физическое. А на самом деле, больше. Больше, потому что подавляющее большинство людей умываются физически и не умываются энергетически. Представьте, что вы попали в толпу бомжей. Вот на уровне тонких тел, люди живут как бомжи. Бр-р-р.
