Для расслабления не пытайтесь игнорировать ум и его импульсы, чтобы не иметь к нему отношения и оценки. Это самый узкий момент.
Если мы пытаемся что-либо игнорировать, то кроме выдавливания этого игнорируемого в подсознание ничего не произойдёт. На самом деле, нет оценки — не правильно. Идёт игнорирование оценки. Поэтому акцент делать надо не на игнорировании, а на расслаблении.
Чем это отличается? Тем, что игнорирование — это все рано вид работы. «Я пытаюсь игнорировать» — то есть, я делаю некоторое напряжение для игнорирования. Я закрываю часть себя, я сужаю своё восприятие, чтобы нечто меня не волновало и не трогало.
Расслабление принципиально находится вне напряжение. Полное расслабление — это полное ничегонеделание. Причём, физически мы можем что-то делать, но мы не напряжены это делая, нас нет в этих действиях, точнее мы не привязаны ни к каким результатам любого делания.
Ещё один момент. Игнорирование имеет некую цель. Поэтому пытаясь игнорировать, я привязан к результатам и потому не свободен, напряжён. Я держусь за результат игнорирования.
Расслабление не имеет никакой цели кроме расслабления, иначе это не расслабление. Расслабление самодостаточно. Оно само и есть цель.
