Для того, чтобы отпустить, это надо обнаружить. Иначе, что вы будете отпускать?
Не буду ничего говорить про карточки здоровья, скажу об ином.
Купите такой вот массажёр как свинг-машина (вертебральный массажёр для разгрузки позвоночника). Очень скоро вы обнаружите в позвоночнике блоки. Регулярная работа на этом тренажёре позволит вам вытаскивать их на поверхность. Если вы при этом будете внимательны к происходящему внутри, то вскорости на поверхность выплывут обиды, разочарования, ревности, злости, и прочее, и прочее.
Свинг-машина — не панацея. Это мы тут усмотрели и показываем людям, как работать с этим массажёром. Впрочем, как со многими другими вещами. И в Хатха-йоге, и в тенсёгрити, и в энергопрактиках блоки будут себя проявлять. Если блок есть, то он проявляется во всём, что делает человек. Вот насколько человек будет осознавать, что вот именно это и есть его блок, второй вопрос.
Тут бы кстати подошло упражнение по отпусканию.
Ну, а задержка дыхания прекрасно дополнит всё это тем, что не позволит никаким напряжениям спрятаться.
А само по себе отпускание не требует никакого навыка. Это делание требует навыка.
Отпустить — это значит просто отпустить, расслабиться и перестать держать.
Ещё один аспект, почему сложно отпустить — это непонятно, что отпустить. Когда человек не осознаёт самой проблемы, то оно конечно, сложно. Или когда он одно принимает за другое.
