Дышать нужно животом. Когда человек спокоен и расслаблен, то правильно дышать животом.
Когда человек нападает или убегает, то он переходит на иной тип дыхания — грудной. Это стрессовое дыхание. Поэтому, когда человек в покое дышит грудью, то вольно или невольно его нервная система на изготовке, она в предстрессовом состоянии, она в напряжении. Что не полезно.
Гипервентиляции тоже не нужно, да и дыхание животом к ней не относится. Как и она не относится к дыханию животом. Вы можете вдыхать лишнее и грудью, и получить гипервентиляцию и все её последствия.
Если это дыхание животом, признаком правильного дыхания служит не шумное, практически незаметное дыхание. В спокойном состоянии дыхание спокойно, практически бесшумно и 3-4 раза в минуту, не более. Если чаще, то это напряжения человека требуют для себя кислорода.
Как пример: очень многие люди незаметно для себя держат плечи напряжёнными. Соответственно, когда такой человек, как бы расслабился, то он не отпустил напряжения с плеч, он его не замечает. Однако напряжённые мышцы кислород-то потребляют и потому ему трудновато будет дышать спокойно, тихо и медленно.
