Два подхода работы с эмоциями (эмоциональными состояниями)

Два подхода работы с эмоциями (эмоциональными состояниями)

В момент возникновения неприятия ситуации, внутреннего протеста, можно постараться увидеть эмоцию со стороны, проследить, что именно вызвало её возникновение. Это подход проработки.

А можно поступить несколько не так. И это медитативный подход.

Увидеть проявление эмоции в себе. Просто отслеживать, как она проявляет себя. Ничего никуда не следим, кроме как за проявлением эмоции в теле. Тогда ей некуда спрятаться и нечем кормиться. Вы остаётесь за пределами эмоции, по мере возможности, и в пределах этого вы настолько же перестаёте питать эмоцию. Тогда она вас покидает.

То есть, предельно расслабляемся в момент обнаружения захватывания эмоцией и наблюдаем, как она ведёт себя в теле.

То есть, ничего не делаем — это суть. Любое делание тут приведёт либо к подавлению эмоции, либо к тому, что мы станем её поддерживать.

Не выталкиваем, не потакаем ей и не идём на поводу (то есть, если злимся, то просто злимся, без криков, драк, шума, борьбы со злостью, ожидания, когда эмоция уйдёт и прочего; задача — злиться неподвижно душой и телом). ©



Ссылка на статью: https://медитация.рф/8032

Добавить комментарий
Реклама удаляется мгновенно, не старайтесь.