В принципе, совершенно достаточно только наблюдать.
А зачем же заземление, задержки дыхания, проработки? Потому что вы не можете наблюдать.
Собственно говоря, все эти упражнения имеют одну цель — показать, что вы не наблюдатель. А как только вы на самом деле увидите, что вы в чём-то не наблюдатель, а самый что ни на есть хвататель и держатель, так вы тут же отпустите то, за что держитесь, и этим самым станете наблюдателем.
Вы либо наблюдатель, либо держатель.
То, что вы держите, вы не можете наблюдать, поскольку это вы принимаете за самого себя. Самого себя наблюдать невозможно.
Цель упражнений — протереть глаза и воскликнуть: «Ба! И вот это я держал?!»
