Когда вы что-то делаете, то, естественно, внимание должно быть на том, что вы делаете.
Вопрос, откуда идёт ваше внимание, что является его центром.
Можно внимать из Хара-центра, а не то, что нужно при всяком делании внимание направить на Хара-центр.
Однако, как направить внимание из Хара-центра, когда оно вовсе далеко от него (от Хара-центра)?
Для этого, время от времени, делаем всякие упражнения помогающие соединять внимание и Хара-центр.
Потому, когда вы что-то делаете, что не требует специального внимания, тогда можно и хорошо направить внимание на Хара-центр.
Проблемы (и лишнее напряжение с усталостью) при практике поначалу будут в том, что ваше внимание направлено из головы на что-то там.
И где этот Хара-центр и с чем его едят? И вообще?
Вот оно, это внимание, управляемое умом, и бродит тут и там.
Переформулируйте для себя задачу: не в Хара-центр, а из Хара-центра на окружающий мир.
А когда внимание бегает... Так что с того, оно и будет убегать, ничего страшного, заметили и за шкирку назад.
