1. Наблюдай промежуток между двумя дыханиями
2. Наблюдай точку поворота между двумя дыханиями
3. Наблюдай точку слияния двух дыханий
4. Осознай момент остановки дыхания
5. Сфокусируй свое внимание на третьем глазе
6. Фокусируйся на промежуток в течение твоей дневной деятельности
7. Техника для осознанности во сне
8. Наблюдай точку поворота с преданностью
9. б) Пристально смотри, не мигая
9. в) Соси что-нибудь и стань сосанием
11. Закрой свои чувства, стань подобным камню
12. Позволь себе стать невесомым
13. Тотально концентрируйся на одном объекте
14. Помести свою осознанность в свой позвоночник
15. Закрой все отверстия твоей головы
16. Поглоти чувства своим сердцем
17. Не выбирай, держись в середине
18. Смотри на объект с любовью
20. Как медитировать в движущемся экипаже
21. Концентрируйся на боль в твоем теле
22. Рассматривай свое прошлое, не отождествляя
23. Почувствуй объект и стань им
24. Наблюдай за своим настроением
26. Смотри в лицо любому желанию
27. Исчерпай свои силы и упади на землю
28. Вообрази себя теряющим всю энергию
30. Закрой глаза и прекрати их движение
31. Смотри на объект как на единое целое
32. Смотри на объект как будто в первый раз
38. Почувствуй себя в центре звуков
39. Произноси нараспев звук и стань им
41. Вслушивайтесь в звук струнного инструмента
42. Используй звук как проход к чувствам
43. Сфокусируй свое внимание на языке
44. Метод для тех, у кого чувствительное ухо
45. Произноси нараспев слово, оканчивающееся на "АХ"
46. Закрытие ушей и сокращение прямой кишки
47. Используй в качестве мантры свое имя
48. В половом акте не ищи облегчения
51. Когда поднимается радость, стань ею
55. Осознай промежуток между бодрствованием и сном
56. Думай о мире как об иллюзии
58. Смотри в мир как на спектакль
59. Стой посредине между двумя полярностями
61. Воспринимай существование как морское волнение
62. Используй ум как дверь к медитации
64. В начале сильного ощущения осознай
66. Осознай то, что никогда не изменяется в тебе
69. Стань выше рабства и свободы
70. Визуализируй лучи света, поднимающиеся вдоль твоего позвоночника
71. Визуализируй вспышку света, перепрыгивающего с одной чакры на другую
72. Ощущай присутствие вечного существования
73. Стань чистотой безоблачного неба
74. Ощути в своей голове всю вселенную
77. Извлечение внутренней темноты
80. Представь, как сгорает весь мир
81. Все сходится в твоем существе
83. Перемести свой фокус на промежутки
84. Отдели себя от своего тела
88. Познай познающего и познаваемое
89. Включи все в свое существо
90. Слегка прикоснись к своим глазам
92. Осознавай моменты отсутствия мыслей
93. Полагай тело беспредельным
94. Почувствуй себя насыщенным
95. Концентрируйся на грудях или на основании пениса
96. Смотри в неограниченное пространство
97. Наполни бесконечное пространство своим телом блаженства
98. Почувствуй покой в своем сердце
99. Распространяйся во всех направлениях
102. Вообрази дух внутри и вовне
105. Осознавай единство существования
107. Знай, что существует только сознание
108. Стань своим собственным внутренним проводником
109. Почувствуй свое тело как пустоту
110. В деятельности будь игривым
