Что делать с высоким уровнем тревожности

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

m0004

— Что делать с высоким уровнем тревожности и что почитать на эту тему?

— Высокий уровень тревоги обычно связан с нашим внутренним миром, который оказывается враждебным из-за возможных травм в нашей истории. Если пойти чуть поглубже, то можно увидеть, как моя тревога на самом деле связана с вытесненной в бессознательное агрессией.

Для начала скажу, что агрессия это прежде всего сила для реализации наших подлинных потребностей. Сила, которая позволит мне развиваться, реализовывать себя и свои желания. Тогда можно будет сказать, что у меня получается присваивать свою агрессию и я умею ею управлять.

Однако, если по какой-то причине я не мог направить свою агрессию на кого-то во внешнем мире, и она по разным причинам блокировалась, то тогда она перенаправится на меня самого. Она как бы будет жить в моем внутреннем мире. И запускать мою тревогу, как бы нападая изнутри.

В таком случае агрессия будет вытесняться в тень вместе с моими возможностями и потребностями. И в свою очередь порождать тревожность, подпитывая её страхом, стыдом и чувством вины.

Теперь что касается снижения высокой тревожности, тут несколько моментов.

Во-первых, нужно будет тренироваться присваивать свою агрессию. Для этого нам понадобится для начала хорошо изучить свои потребности, чтобы аккуратно и постепенно направлять агрессию как силу на их реализацию.

Во-вторых, нам нужно будет "нарастить" относительно прочные, но вместе с тем гибкие личностные границы. Чтобы быть способным проявлять свои чувства, не блокируя их. Этого можно достичь, хорошо зная и ощущая, что именно, скорее всего, моё, а что, наверное, все-таки нет. И выражать это. ...

Однако, ключом к снижению высокого уровня тревоги будет именно постепенное обнаружение и реализация своих подлинных потребностей.

 

Михаил Петрушин (из опыта консультирования)

Ссылка на статью: https://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/7097

У вас нет прав писать комментарии.

Поиск по сайту

Случайная статья

Аккаунт

Пожертвовать сайту

Наш сайт — абсолютно некоммерческое и уникальное дело, расходы на которое мы оплачиваем из своего кармана. Столько ключей для духовного поиска, которые в изобилии выкладываются на сайт, вы не найдёте практически нигде в интернете.

Два рекламных баннера и магазин дают нам примерно 3 суток существования сайта на хостинге в год. Остальные 363 дня — мы. Только уникальных читателей приходит к нам порядка 9000 человек в неделю (30000 в месяц). Значит, мы нужны вам. Но вы также нужны нам — мы хотели бы попросить у вас помощи.

Пожертвование любой суммы можно сделать через Яндекс.Деньги. Принимаются средства с Яндекс-кошельков и любые банковские карточки. Все трансферы абсолютно анонимны, безопасны и осуществляются Яндексом.

ВКонтакте Телеграм Yandex.Zen Твиттер Живой Журнал/Livejournal Facebook Tumblr Instagram            46860