Как определить свой уровень здоровья

Определить свой уровень здоровья поможет методика Бутейко, которая опирается на коэффициент гипервентиляции легких.

Для этого нужно выполнить максимальную задержку дыхания по такой инструкции: 

  1. Сделайте обычный выдох.
  2. Задержите дыхание (среднее волевое-комфортное усилие).
  3. После задержки дыхания не должно появиться желание сделать глубокий вдох.
  4. Определите время задержки дыхания, например 30 сек.
  5. Разделите 90 на полученный результат. Например, 90/30 сек= 3 (при норме в 1) - это превышение коэффициента вентиляции в 3 раза.
  6. Найдите значение в таблице.

задержка 3

 

Обратите внимание на показатель насыщения крови углекислым газом:

  • при уровне СО2 равном 4,5 – 5% – исчезает гипертония, астма. Восстанавливается зрение.
  • при 5% – нет онкологический заболеваний,
  • при 5 – 5,5% – прекращается приём гормональных препаратов, поскольку пропадает необходимость их применять.

Несколько способов оздоровить себя:



Ссылка на статью: https://медитация.рф/5944

Добавить комментарий
Реклама удаляется мгновенно, не старайтесь.