"Если ты сможешь стать хозяином своего дыхания, ты станешь хозяином своих эмоций... Бессознательное продолжает менять ритм твоего дыхания, поэтому если ты осознаешь этот ритм и его постоянные изменения, ты станешь осознанным в отношении своих бессознательных корней, того, что делает бессознательное".
Новая Алхимия
Дыши глубоко целый день, но без особых усилий, медленно и глубоко, когда бы ты не вспомнил об этом. И будь расслабленным, ненапряженным.
Смотри за своим дыханием, наблюдай его. Когда дыхание идёт наружу, двигайся с ним, когда оно идёт вовнутрь, двигайся с ним. Если ты сможешь наблюдать своё дыхание, оно станет глубоким, тихим, ритмичным. Следуя за своим дыханием, ты становишься совершенно другим, потому что это постоянное осознавание дыхания отделит тебя от твоего ума. Энергия, которая обычно движется в думание, будет двигаться в наблюдение. И это алхимия медитации — изменить направление энергии от думания к наблюдению, стать не думающим, а наблюдателем. Но будь игривым, наблюдая своё дыхание, не превращай это в работу.
Используй своё дыхание для осознавания жизни и смерти одновременно. Когда дыхание выходит наружу, оно ассоциируется со смертью, когда оно идёт вовнутрь — с жизнью. С каждым выдохом ты умираешь, с каждым вдохом ты снова рождаешься.
"Жизнь и смерть — это не две раздельные вещи: они одно. И в каждый момент обе они присутствуют. Поэтому помни это: когда твоё дыхание идёт наружу, чувствуй, что ты умираешь. Не бойся. Если ты боишься, это создаст помеху. Прими это: выдох это смерть. И смерть красива, это расслабление.
Ошо: Новая Алхимия
