Много пабликов в интернете считают своим долгом рассказать сладкую сказку про "волшебство 21 дня". Мол, походи в спортзал всего 21 день и у тебя сформируется такая привычка...
Давайте разберёмся, откуда взялось это загадочное число 21 и насколько оно близко к реальности.
Мозг периодически подавляет собственную сознательность, чтобы не обращать внимания на кровяной пульс.
Хотя сердце бьётся само по себе, и мозг не может командовать сердечной мышце, когда ей сокращаться и когда расслабляться, всё же сердце к мозгу прислушивается. Например, в опасной ситуации мозг понуждает сердце биться чаще, а в расслабленном состоянии разрешает ему биться реже. Но не только сердце прислушивается к мозгу — мозг тоже прислушивается к сердцу.
Работу сердца можно поделить на две фазы: систолу и диастолу. Во время систолической фазы сердце выбрасывает кровь из себя в сосуды, и дальше она идёт по телу, во время диастолы кровь входит в сердце. Ранее сотрудники Института сознания и мозга человека Общества Макса Планка обнаружили, что восприятие меняется в зависимости от фазы сердечного ритма: так, если к пальцу подводили слабый ток, то человек лучше чувствовал электрическое покалывание во время диастолы — а во время систолы чувствительность ухудшалась.
Прим. ред. Альманаха Просветления: Тема «на грани фантастики». Напрямую соприкасается с затрагиваемой на сайте темой ритмов головного мозга и их зависимости от медитативности. Дополнительно смотрите статью «Ритмы мозговой активности и их стимуляция. Теория» и далее ссылки и теги в ней.
В мозге есть разные типы осцилляций, вы наверняка о них слышали как о ритмах мозговой активности, которые регистрируются на ЭЭГ — бета, альфа, тд. Гамма осцилляции — самые высокочастотные, их диапазон — 30-100 гц, функция до сих пор непонятна. Все еще есть люди, считающие их эпифеноменом, но они, скорее всего, неправы.
Есть некоторые закономерности в том, когда проявляются какие волны. Низкие частоты — тета и альфа — самые высокие по амплитуде и требуют синхронизации нейронного ансамбля — такая активность обычно характерна для сна и спокойного бодрствования.
В активном бодрствовании, а тем более в когнитивных задачах, нейроны должны активно работать и кодировать как можно больше информации — для этого они рассинхронизовываются по максимуму и в итоге группа нейронов генерирует осцилляции бета или гамма частоты. Это конечно далеко не полная картина.
Сон необходим для нормальной работы памяти: с одной стороны, именно во сне кратковременная память превращается в долговременную (и сейчас мы уже довольно много знаем о том, как это происходит), с другой стороны, именно во сне мозг избавляется от какой-то информации, которая кажется ему ненужной. Есть данные, что сон нужен не только для памяти; например, осенью мы писали, что из-за плохого сна может повышаться тревожность.
Исследователи из Вашингтонского университета в Сент-Луисе и Университета Миссури пишут в Science Advances, что у сна есть ещё одна важная когнитивная функция: он помогает мозгу приспособиться к неожиданной жизненной ситуации. Эксперименты ставили с мухами дрозофилами – их мозг, конечно, не похож на наш, но спят мухи похожим на нас образом: например, мухи-дети спят намного дольше, чем пожилые; от кофеина они спят меньше, а антигистаминные препараты погружают их в дремоту – совсем, как нас. (Большое количество данных о том, как связаны сон и память, тоже получены из опытов на дрозофилах).
Примечание редакции Альманаха Просветления: это же справедливо для многого другого. Например, аллергия вызывает нарушения в работе ЖКТ, а они, в свою очередь, импульсивность и раздражительность, что может влиять на общий психический фон.
При целиакии (нарушение пищеварения, вызванное пищевыми продуктами, содержащими глютен) наблюдается рост случаев депрессии, СДВГ и других поведенческих расстройств.
Депрессия диагностируется у 52% людей, чувствительных к глютену (клейковине). Подростки с глютеновой чувствительностью также значительно чаще страдают депрессией, причем самые уязвимые среди них — больные целиакией, у них риск развития депрессии составляет 31%, по сравнению всего лишь с 7% у здоровых ровесников.
Весь механизм зависимости связан с источником удовольствия, которые есть в нас самих. Некоторые вещества имитируют естественные нейромедиаторы, ответственные за передачу сигналов в мозге; другие стимулируют высвобождение естественных нейромедиаторов...
Сам по себе никотин — обычный симпатичный алкалоид. Хорошо растворяется в воде. Есть в картошке.
Ученые из Чикагского университета исследовали деятельность мозга у людей, считавших себя одинокими, и у тех, кто таковыми себя не считал. Основной вывод — ощущение одиночества влияет непосредственно на работу мозга, так, что для одинокого мир вокруг кажется более опасным. Результаты исследования опубликованы в журнале Cortex.
