От совместного сна чувствуешь себя лучше — если, конечно, спишь не с детьми.

Чем лучше мы спим, тем лучше себя чувствуем, поэтому спать надо глубоко, не просыпаясь, чтобы во сне вас никто не толкал, никто не мешал расположиться на кровати так, как хочется, и чтобы никакие звуки не будили. Иными словами, даже если у вас есть с кем спать, лучше спать одному — никто не будет тянуть одеяло на себя, толкаться и храпеть над ухом. В пользу этого говорят разные исследования, в которых людей просили поспать — вместе или порознь — в лаборатории, одновременно измеряя у них качество сна. Обычно оказывалось, что если ты спишь с кем-то, пусть даже с очень близким человеком, сон получается не очень глубоким, а мозгу постоянно приходится реагировать на то, что во сне рядом с тобой кто-то двигается.

Мутация в механочувствительном белке делает сухожилия шире и эластичнее.

Прикосновения мы ощущаем с помощью механорецепторов: специальных нейронов, у которых есть белки Piezo1 и Piezo2. Под действием механических сил эти белки помогают нейронам перегруппировать ионы на мембране и сгенерировать электрохимический импульс. За открытие механосенсорных белков в прошлом году вручили Нобелевскую премию. Когда мы по случаю премии подробно про них рассказывали, то говорили, что белки Piezo нужны не только для того, чтобы чувствовать прикосновения — они участвуют в различных физиологических процессах, о которых мы даже не отдаём себе отчёта. Наш организм с помощью Piezo следит за кровяным давлением и дыханием, они нужны клеткам крови, чтобы регулировать реакцию свёртывания, иммунные клетки используют их, чтобы скоординировать антимикробный ответ, они поддерживают в мышцах кровеносные сосуды.

Развитие метаболического синдрома после 40 лет связано с недостаточной или, наоборот, избыточной продолжительностью сна. Ученые, изучившие более 133 тысяч корейских мужчин и женщин, выяснили, что сон менее шести и более десяти часов в сутки ассоциируется с ожирением, повышенным уровнем жиров в крови и, в частности, — развитием метаболического синдрома, пишут в журнале BMJ.

Американские исследователи выяснили, что при недосыпе именно малая продолжительность сна в ночное время, а не долгие периоды бодрствования, приводит к сильному падению внимания, а время реакции при этом увеличивается в два раза. Статья опубликована в Proceedings of the National Academy of Sciences.

Недостаток сна приводит к тому, что человек чувствует себя более одиноким и социально изолированным. Более того, это чувство передается и другим людям, говорится в Nature Communications.

Социальная изоляция и одиночество — факторы, которые повышают риск преждевременной смерти, у одиноких людей чаще развиваются сердечно-сосудистые заболевания, алкоголизм и, в пожилом возрасте, выше риск возникновения деменции. Также известно, что одиночество имеет тенденцию к самоусилению — если человек чувствует себя одиноким, другие тоже не слишком хотят с ним общаться, что в результате приводит к возрастающей социальной изоляции. Кроме того, у людей, которые считают себя одинокими, по сравнению с теми, кто активно общается, понижается качество и продолжительность сна.

Исследователи обнаружили корреляцию между нарушением циклов сна и бодрствования и наличием психических расстройств на большой выборке британцев: более 90 тысяч человек. Результаты работы, опубликованные в журнале The Lancet Psychiatry, показывают, что поздно отходящие ко сну люди чаще страдают от биполярного расстройства и депрессии, а также жалуются на одиночество и психическое неблагополучие.

Американские психологи выяснили, что одна бессонная ночь может существенно повысить уровень тревожности. Для этого они провели эксперимент, в ходе которого просили добровольцев либо не спать всю ночь, либо спать нормально, а затем проследили за активностью их мозга в ответ на пугающие видео. Оказалось, что повышенная тревожность после бессонной ночи сопровождается снижением активности медиальной префронтальной коры и ослаблением связи между ней и отделами мозга, отвечающими за обработку эмоций. Понизить тревожность при этом помогает продолжительная фаза медленного сна, в особенности — сопровождающаяся активностью мозга в диапазоне от 0,5 до 4 Герц, пишут ученые в журнале Nature Human Behaviour.

Длительность сна менее семи часов в 50-60 лет ассоциируется с повышенным риском развития деменции независимо от социодемографических данных, образа жизни, риска сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний. Самая малая распространенность деменции на 1000 человек наблюдалась в группе семичасового сна. Такие результаты получили нейрофизиологи, проанализировав данные 7959 участников когорты Whitehall II с 1985 по 2015 год. Исследование опубликовано в Nature Communications.

Группа американских исследователей обнаружила молекулу, вырабатываемую бактериями кишечного микробиома (в том числе человека) и способную проникать в головной мозг, вызывая гибель нейронов и других его клеток. Эффект особенно заметен с возрастом, когда количество этих бактерий заметно увеличивается, что может приводить к снижению когнитивных функций, таких как обучаемость и память.

Кишечный микробиом представляет собой совокупность всех микроорганизмов, населяющих желудочно-кишечный тракт и живущих в основном на взаимовыгодных отношениях с организмом-хозяином. Так, например, кишечные бактерии помогают нам переваривать и усваивать различные вещества (ту же клетчатку) и играют важную роль в синтезе витаминов группы B и К. В процессе жизнедеятельности микробиом высвобождает множество молекул, часть из которых может приносить в том числе вред организму хозяина.

Сложное и загадочное психическое расстройство может быть связано с «нападением тела на мозг» — с антителами, атакующими собственные белки организма.

Ученые из Токийского университета медицины и стоматологии (TMDU) обнаружили у некоторых больных шизофренией аутоантитела — иммунные белки, взаимодействующие с белками их собственного организма вместо антигенов вирусов или бактерий. Эти антитела атакуют белок NCAM1, обеспечивающий взаимодействие между нейронами мозга. Будучи выделенными из таких людей и внесенными в организм подопытных мышей, они вызывали у животных сходные с шизофренией симптомы. Об этом биологи пишут в статье, опубликованной в журнале Cell Reports Medicine.

Исследование подтвердило, что старение не влияет на регенерацию печени: этот орган отлично заменяет свои клетки как у молодых, так и у пожилых людей.

Команда биологов, физиков, математиков и клиницистов, возглавляемая Центром регенеративной терапии при Дрезденском техническом университете (Германия), применила метод ретроспективного радиоуглеродного датирования, чтобы определить возраст печени человека, ведь этот орган обладает способностью к регенерации за счет обновленных гепатоцитов — клеток паренхимы. Как показало исследование, результаты которого представлены в журнале Cell Systems, возраст не влияет на процесс обновления печени: клетки одинаково хорошо заменяются как у молодых, так и пожилых.

Отход ко сну между 10 и 11 часами вечера ассоциирован с меньшей частотой сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Это выяснили ученые из Великобритании, когда проанализировали данные почти 90 тысяч участников исследования UK Biobank. Авторы работы, опубликованной в European Heart Journal, считают, что поздний или слишком ранний отход ко сну нарушает циркадные ритмы.

В исследованиях, изучающих влияние сна на организм, в основном рассматривается только его длительность, и это действительно важный фактор, влияющий на здоровье. Недосып и избыток сна повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также метаболических нарушений. Оптимальное же количество сна составляет от шести до восьми часов.

Еще один повод начать бегать, если вы до сих пор в раздумьях или не можете себя мотивировать, нашли американские исследователи. Они выяснили, что пробежки повышают содержание в мозге молекулы, называемой нейротрофическим фактором мозга (BDNF). Эта молекула, в свою очередь, повышает высвобождение дофамина, который не только улучшает двигательную активность, но и способствует повышению настроения, обеспечивает мотивацию и улучшает освоение нового опыта. Подробности опубликованы в журнале Journal of Neuroscience.

Некоторые предыдущие исследования уже показывали, что BDNF – важный маркер, который изменяется при аэробных нагрузках и ассоциируется с памятью и обучением, позволяя предсказать течение болезни Альцгеймера. Его основная функция – поддерживать и стимулировать развитие нейронов. При этом исследователи также отмечают, что бег повышает настроение, что позволяет рекомендовать этот вид нагрузок в качестве дополнения к лечению депрессии. Это вызывается не только эндогенными (то есть вырабатывающимися внутри нас) опиодами и каннабиноидами, но и повышением уровня дофамина. Только как это все взаимосвязано, до сих пор не проверяли.

Белые и красные кровяные тельца у пожилых людей производятся совсем небольшой группой стволовых клеток: после 65 лет их разнообразие резко падает, ускоряя старение всего организма.

Немало людей сохраняют здоровье и активность даже после 60 лет. Однако с переходом к следующему десятку таких становится резко меньше: в этом возрасте тело стремительно дряхлеет. Недавние исследования показывают, что такие изменения могут быть связаны с катастрофическим нарушением гемопоэза — выработки новых клеток крови, которое происходит в преклонном возрасте. Возможно, нечто аналогичное случается и с другими органами и системами, предполагают авторы новой статьи, опубликованной в журнале Nature.

Злокачественные клетки повышают уровень глюкозы в крови, что увеличивает вероятность диабета, и наоборот — при повышенном диабетическом сахаре в крови злокачественным клеткам становится проще расти.

О том, что диабет и рак молочной железы связаны друг с другом, говорит медицинская статистика: у женщин с диабетом вероятность опухоли на 20–27% больше. И наоборот: вероятность диабета начинает расти через два года после того, как рак обнаружили. Даже если с опухолью удалось справиться, то спустя десять лет у таких женщин вероятность диабета на 20% выше, чем у женщин того же возраста, но без рака груди в анамнезе.

С помощью термочувствительных флуоресцентных сенсоров ученые измерили температуру внутри клеток и выяснили, что «слипание» молекул бета-амилоида (одна из причин развития болезни Альцгеймера) вызывает сильный нагрев нейронов.

Одной из самых острых медицинских проблем современности остаются нейродегенеративные заболевания. Они затрагивают главным образом пожилых людей и вызывают прогрессирующую гибель нервных клеток, причем поначалу симптомы могут быть незаметны, и лишь спустя годы возникают нарушения когнитивной сферы, памяти, двигательной функции или другие проблемы.

По сравнению с теми, кто избегал кофе, взрослые, которые ежедневно выпивали как минимум полторы чашки этого напитка, в том числе с сахаром, имели меньше шансов умереть в течение семи лет.

Умеренное, но ежедневное потребление кофе — как без сахара, так и подслащенного — связано с пониженным риском смерти в течение семи лет. К такому выводу пришли китайские ученые из Школы общественного здравоохранения Южного медицинского университета в Гуанчжоу и Медицинской школы Цзинаньского университета, исследование которых опубликовано в журнале Annals of Internal Medicine.

При нехватке глубокого сна в мозге накапливается токсичный молекулярный мусор.

Известно, что люди с болезнью Альцгеймера плохо спят, однако долгое время нейробиологи не были вполне уверены, что тут причина, а что – следствие. В последнее время появляется все больше данных в пользу того, что плохой сон и болезнь Альцгеймера взаимно обуславливают друг друга: с одной стороны, гибель нейронов нарушает механизмы сна, с другой – если у человека проблемы со сном, это заметно повышает вероятность нейродегенеративных процессов.

Обонятельные нейроны мозга выделяют белок, стимулирующий деление злокачественных клеток.

Мы знаем, что рак возникает из-за мутаций, но мы также знаем, что не всякая онкомутация непременно ведёт к раку. Чтобы генетическая поломка проявилась, нужны определённые условия, клетка должна чувствовать те или иные сигналы от ближайших соседей и от других органов, получать определённые вещества и т. д. Например, если взять глиому – злокачественную опухоль, которая возникает из вспомогательных (глиальных) клеток нервной системы – то в её случае злокачественные клетки находятся посреди нейронов, а нейроны ведь постоянно обмениваются электрическими импульсами, выделяя молекулы нейромедиаторов. Могут ли нейроны спровоцировать рост глиомы?

Влияние алкоголя на мозг молодых крыс изучили токсикологи из Университета штата Нью-Йорк в Буффало, чтобы понять, к каким последствиям может привести пристрастие к выпивке у подростков.

Результаты свидетельствуют о негативных последствиях употребления алкоголя для многих областей мозга, участвующих в сенсорных, двигательных и когнитивных процессах. Исследование было опубликовано в журнале Metabolic Brain Disease.

Психотические расстройства в среднем могут сокращать продолжительность жизни на 15-20 лет. Считается, что такие показатели связаны с тем, что пациенты с психотическими расстройствами часто страдают сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа, метаболическим синдромом. Нежелательные явления, которые возникают во время терапии психических расстройств, асоциальный образ жизни пациентов могут быть факторами риска развития соматической патологии. Но это далеко не все патогенетические механизмы, которые влияют на состояние здоровья пациентов. Основные причины до сих пор остаются малоизученными.