Упражнение «Окно»

Упражнение в виде вариации на тему Тенсёгрити. Делается за 10 сек. Для очищения пространства. Вместе с собой, в этом пространстве.

1. Стоя, расставив ноги на ширине плеч и носки шире пяток, в коленях чуть присогнуть. Ладони вниз параллельно телу, пальцы жестко сжаты в виде лопаты.

2. Резко, но не слишком, чуть больше приседаем, сгибаем руки в локтях (тыльной стороной ладони вверх) до параллельности предплечий полу, и одновременно телом прогибаемся немного назад. С резким выдохом. Ладони вниз, пальцы вперёд, локти у туловища.

3. Потом, как в карате, резко обе руки назад, работая локтями, и сразу резко вперед с вывертом в ладонь вверх (этакий удар пальцами). С резким выдохом. Локти опять возвращаются к туловищу. Представляем что перед нами "рама" окна — она стояла на тыльной стороне ладоней, а мы под неё резко подсунули их снизу.

4. Потом резко поднимаем "раму" ладонями вверх. Резкий выдох. Локти уже поднялись, понятно дело.

5. ...и сверху бьём её тоже ладонями (тыльная сторона ладони получается вверх смотрит), то есть, как бы быстро закидывая кисти рук ладонями вниз на ту же поверхность "рамы".

6. Потом резко перекрещиваем руки и отводим руки обратно. То есть, правая ладонь перемещается в позицию левой и обратно, а левая — в позицию правой и обратно, ножницами. Руки ладонями вниз.

7. Потом резко опускаем руки вниз (туда где в начале упражнения), резкий выдох. ладони всё ещё смотрят в пол.

8. ...опять перекрещиваем и быстро обратно, в те же позиции, теперь уже внизу. С выдохом. Ладони смотрят в пол.

9. Теперь ладони, как кольты в кобуры у бедра, резко вниз втыкаем (типа удар, сброс в землю). Всё.

Все движения в упражнении резкие, мускулы напряжены, пальцы крепко сжаты, с силой.

Ссылка на статью: https://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/6874

У вас нет прав писать комментарии.

Случайная статья

Постановка любой цели, принципиально не позволяет случиться расслаблению. В вашем расслаблении всегда будет присутствовать напряжение.

Не стоит сопоставлять расслабление и безделье. Расслабление можно охарактеризовать к

...

Поиск по сайту

Аккаунт

Пожертвовать сайту

Наш сайт — абсолютно некоммерческое и уникальное дело, расходы на которое мы оплачиваем из своего кармана. Столько ключей для духовного поиска, которые в изобилии выкладываются на сайт, вы не найдёте практически нигде в интернете.

Два рекламных баннера и магазин дают нам примерно 3 суток существования сайта на хостинге в год. Остальные 363 дня — мы. Только уникальных читателей приходит к нам порядка 9000 человек в неделю (30000 в месяц). Значит, мы нужны вам. Но вы также нужны нам — мы хотели бы попросить у вас помощи.

Пожертвование любой суммы можно сделать через Яндекс.Деньги . Принимаются средства с Яндекс-кошельков и любые банковские карточки. Все трансферы абсолютно анонимны, безопасны и осуществляются Яндексом. А можно одним из нижеследующих способов.

Кошелёк Яндекс.Денег: 41001392518168

Webmoney WMR: R326092765584

Webmoney WMZ: Z298612793120

Карта Сбербанка: 5469 3800 3452 3364

Карта Альфа-банка: 4154 8120 0147 0263

Bitcoin: 1L3USHG634jcUUj2DgzvsXoXfPp4TcPUyL

Bitcoin Cash: qrssdme8dcl4fr0jx00398een6l34t6f6ym75q3kdp

Ethereum: 0x561aB1628073CAF09954B541555ab6e4F99B564c

Stellar: GBAFISSINFZPIJ4456EPMS533KTXRLZ5B5YX54GJRMSPIMIJY5L253E7

В пометке о переводе ставьте "Подарок", "Дар", "Дарение" или "Пожертвование" — это свободная операция, не облагаемая налогом по законам Российской Федерации.

ВКонтакте Телеграм Yandex.Zen Твиттер Живой Журнал/Livejournal Facebook Tumblr Instagram            46860

Есть вопросы?
10240 максимум символов
Есть вопросы?
10240 максимум символов