Все знакомы с чувством жалости к себе. Впервые мы испытываем его в детстве и часто продолжаем жалеть себя во взрослом возрасте.
В основе жалости к себе лежит вера в справедливость этого мира. «Если я буду хорошо себя вести, моя жизнь будет благополучной» «Мир должен быть справедлив ко мне».
Но реальность другая.
- Вы можете много работать, а повысят родственника вашего директора.
- Вы можете довести проект почти до конца, а его передадут другому сотруднику.
Как бы ни было больно, приходится признать, что в реальной жизни много несправедливости.
Жалость к себе появляется в результате расхождения ожиданий и реальности. Когда все случается не так, как вы хотели. Это состояние жертвы, когда вы чувствуете себя обиженным и надеетесь, что справедливость каким-то образом восторжествует.
Уныние, слезы, понурый взгляд, проблема бесконечно прокручивается в голове… Жалость к себе затягивает и происходит застревание. Человек может обратиться к алкоголю, бесконтрольному курению и усилить свои страдания.
Человек в состоянии жалости к себе передает власть внешним обстоятельствам:
- ждет, чтобы обидчики извинились
- ждет, чтобы пришел кто-то, кто поддержит и успокоит, скажет, что все будет хорошо.
- ждет, что возмездие каким-то образом настигнет обидчика.
То есть, человек ждет, что реальность сама по себе придет и исправится.
А как выйти из этого состояния самостоятельно и с уважением к себе? Для начала нужно объяснить себе, что вы действительно попали в неприятную ситуацию, где ваши ожидания не совпали с реальностью. Принять свою грусть и печаль по этому поводу. Разрешить себе злиться и негодовать по этому поводу.
В реальность нужно возвращать себя следующей фразой: «Было бы неплохо…, но…» Было бы неплохо, если бы мир соответствовал моим ожиданиям, но жизнь такова, что в ней бывает всякое. Осознать, что жалость к себе не решает проблему, а тянет вас на дно.
