Наше тело — наш друг, а двигательные нейроны в нем — главные помощники. Наблюдали когда-нибудь, как дети после насыщенного событиями дня, «бегают по потолку» еще добрые полчаса-час? И делают они это не из вредности, а потому что мозг через движение легче перерабатывает информацию, справляется со стрессом (да, положительные события вроде дней рождения тоже могут быть стрессом) и эмоциями.
Во взрослом возрасте мы учимся контролировать собственные реакции и импульсы. И вот переживание ситуационного стресса превращается в хронический стресс, выливается в бессонницу и перевозбуждение. Нервной системе важно сбрасывать напряжение, это можно делать через эмоции, осознание или действие. Самый простой способ — это движение.
Может быть замечали, как иногда люди, сами того не замечая, постукивают рукой или совершают ритмичные движения ногами, дрожат. Это неосознаваемый способ тела сбросить напряжения. Именно поэтому занятия физическими активностями важны — так наш мозг дорабатывает информацию более эффективно.
Попробуйте в течение недели уделять 30 минут физической нагрузке (ходить пешком до метро, танцевать, плавать и т.п.) И понаблюдайте, как изменится качество сна и ощущение эмоционального напряжения.
Попробуйте использовать тело прямо здесь и сейчас. Переживаете перед важным звонком? Совершайте его в процессе ходьбы или походите перед ним. Чувствуете напряжение в теле перед тем как приступить к ответственному проекту? Максимальное расслабление наступает после максимального напряжения (потяните на себя стопу или ладонь, опустите голову, приподняв плечи — чтобы расслабить шейно-воротниковую зону). Была тяжелая рабочая неделя? Запишитесь на массаж или прогуляйтесь по парку.
Одна из причин, почему еда помогает справляться со стрессом, это то, что мы ее пережевываем. И чем длительнее стресс, тем зачастую меньше разборчивость — не важно, что есть, главное, совершать движения, которые с этим стрессом помогают справиться.
Это совершенно нормально — справляться со стрессом тем способом, который доступен вам сейчас. Но если хочется расширить арсенал, то тело — это отличная отправная точка, чтобы начать. И помните, тело — наш друг.
