Ещё немного про полифазный сон...
Полифазный или многофазный сон — это когда время сна разбивается в течении суток на несколько кусков, в следствии чего сокращается общее время сна (если за норму брать 8 часов). Вариантов разбивки множество, при самых жестких режимах время бодрствования увеличивают до 20–22 часов в сутки. Научных исследований при длительной практике (год–два) таких режимов пока что нет.
Основные 5 вариантов выглядят так:
- 4 раза по 30 минут через каждые 6 часов — так называемый Dymaxion режим
- 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так называемый Uberman режим
- 1 раз ночью 1,5–3 часа и затем 3 раза по 20 минут в течение дня — так называемый режим обычного человека или Everyman режим
- 1 раз ночью 5 часов и затем 1 раз посередине дня на 1.5 часа — так называемый Siesta режим
- 1 раз ночью 2 часа (перед сном необходимо расслабиться) и затем 1 раз посередине дня на 20 минут — так называемый Tesla режим (необходимо повторить это в течение 10 дней для достижения эффекта, тогда сон у вас будет начинаться с “быстрого”, а не медленного). Данную методику применял Никола Тесла
Ещё ссылочка про сон.
Одно из ранних упоминаний о технике многофазного сна для увеличения времени бодрствования было описано в 1943 году. В зависимости от выбранного режима позволяет увеличить время бодрствования до 20—22 часов.
