Вам когда-нибудь задумывались о том, что люди, подверженные информационному перенасыщению, сталкиваются с теми же проблемами, что и люди, страдающие ожирением? Точно так же, как и толстяки, которые без разбору и меры потребляют вредные продукты, они не в силах отказаться от потребления массы бесполезной информации (в дебрях которой теряется что-то действительно ценное). В итоге одни фактически становятся инвалидами физически, а другие целенаправленно убивают свой мозг, превращая его из уникального мощного инструмента в кладбище чужих идей и чувств.
Согласно проведённой нами аналогии, информация — это еда, которой вы регулярно питаете ваш мозг. Если этой еды слишком много и/или она некачественная, бедняга рано или поздно становится толстым, медлительным и усталым. Но, как сказал психолог и публицист Михаил Литвак, «желудок умнее мозга: он умеет тошнить, а мозг ест всё подряд». Иными словами, нужно учитывать, что природа не предусмотрела никаких естественных защитных механизмов против умственных перегрузок.
Получается, выход у нас с вами только один — информационная диета. Это вполне сознательный и достаточно волевой отказ от использования источников информации, которые не отвечают потребностям и интересам человека, направленный на сокращение расхода времени на обработку нецелевой информации, избегание информационного стресса и отказ от обучения неадаптивным моделям поведения. И хотя на первых порах этот метод может показаться сложным и некомфортным, масштаб его пользы в дальнейшем сложно переоценить.
О вреде избытка информации
Когда вы слушаете, читаете, смотрите, — всё это не сразу откладывается в памяти. Сперва разум должен уяснить, что это было, сравнить с ранее известными фактами, выяснить статус информации (истина или ложь). Лишь разложив всё по полочкам, он готов запомнить новые данные, после чего ему ещё предстоит сформировать личное отношение к ним и включить их в свой дальнейший план действий (либо отложить «на всякий случай»).
Современный человек за день получает сейчас столько политической, военной, экономической и т.д. информации, сколько в средние века получал за год. Тогда важная новость могла идти к адресату несколько месяцев, — сейчас же она через интернет доставляется к нам за несколько миллисекунд. Кто-то вышел в прямой эфир, выложил ролик в сети или просто твитнул – и мы уже в курсе всего, что нам нужно и не нужно… Нет времени и возможности осмыслить информацию, поскольку её постоянно заменяет новая. В результате угнетается наша способность к вышеописанному комплексному анализу происходящего.
Когда наш мозг пытается усвоить слишком много данных (самое обидное — бесполезных), он не только тратит огромное количество энергии, но и порой просто захлебывается! Искусственно вызываемая гиперактивность порождает хроническую скуку, усиливая зависимость от новой информации. Кроме того, это значительно увеличивает потребность человека в ночном отдыхе. А если этого не происходит, недосып неизбежно приводит к хронической усталости о всеми вытекающими последствиями, вплоть до серьёзного физического недомогания и утраты работоспособности.
Каким образом вы традиционно проводите свой рабочий день в офисе? С утра до вечера мы то и дело отвлекаемся не только на социальные сети, но и на популярные новостные интерент-ресурсы. В итоге внимание постоянно рассеивается, мы ничего не успеваем, в голове полный бардак, а к вечеру возможности на чем-то сосредоточиться решительно нет вообще. Отсутствие рабочего ритма лишает нас продуктивности, а значит, и возможности профессионального и картерного роста.
Информационный шум отвлекает от приоритетных жизненных задач, заставляя человека концентрироваться на событиях сегодняшнего дня. Но каждое уро наступает очередное такое «сегодня». Если вы хотите стать успешным предпринимателем, хорошим писателем, основателем популярного блога или найти себя в любой другой области, вы просто обязаны построить и применять целую систему оборонительных мероприятий, направленных на уменьшение информационного шума вокруг себя, чтобы выкроить достаточно времени для своих целей.
Избыток информации вызывает стресс (чаще всего неосознаваемый). И если это ещё и деструктивная информация, она влечёт за собой массу негативных переживаний, от тревожности до отчаяния. Снижается устойчивость к манипулятивному воздействию и внушению. Человек начинает воспринимать мир, как картинку или фильм, разворачивающийся у него на глазах. Постепенно его смещают с главной роли, и он становится всего лишь зрителем, полностью теряя контроль над своей жизнью.
Диетическое меню вкратце
Чтобы понять, как должна выглядеть информационная диета, вернёмся к аналогии с правильным питанием. Это не обжорство, но и не голодание, а просто потребление полезной пищи в таких количествах, чтобы это удерживало ваш вес в нужных рамках. В нашем случае к такой еде относится только гарантированно достоверная информация (проверенные временем идеи, накопленный опыт поколений или подтверждённая результатами новейших исследований) из тех областей знаний, которые нужны непосредственно вам.
И даже в этом случае необходимо раз в неделю полностью отключаться от мира, чтобы не «перегореть» и не свалиться с какой-то болезнью. В этот день нужно выспаться. Отключите телефон и отправьтесь на природу. Посвятите день себе и близким. Встречайтесь с интересными людьми, с которыми приятно общаться. И не беспокойтесь ни о чём: важная информация всё равно не пройдёт мимо вас, а отвлекающий шум не помешает вам расслабиться.
