В психологии есть ряд исследований того, как мы чувствуем эмоции на уровне тела. Есть даже отдельное направление: телесно- ориентированная психотерапия.
Так как же эмоции могут чувствоваться в теле?
Любовь. Когда мы чувствуем любовь, нам хочется прикоснуться, обнять, прижаться, погладить того кого мы любим. И главный инструмент для этого наши руки (пальцы, кисти рук). Многих из нас с детства приучили сдерживать проявления нежности и тогда мы избегаем тактильных контактов с людьми, пытаемся отгородиться от всех. В теле это может ощущаться как напряжение или зажатость в плечах или руках.
Обида. Застревание в обиде локализуется в верхней части спины, между лопаток. Выражение «нож в спину» очень точно описывает ощущение обиды. Поясница тоже реагирует на непосильную ношу из обязательств, долженствований и обиды на жизнь или судьбу, которые мы тащим на себе. Из-за этого создаётся внутреннее напряжение, в результате которого могут возникать неприятные ощущения в спине.
Страх. Первая реакция тела на испуг — спрятаться, исчезнуть, втянуть голову в плечи. Это создаёт напряжение в шее и влияет на осанку. Визуально это выглядит как нерешительность, застенчивость и неуспешность.
Гнев. Чаще всего мы стараемся преодолеть именно эту эмоцию, потому что она наиболее порицаема в социуме. Подавляя гнев, мы не разрешаем себе проявлять злость, ругаться, чтобы никого не обидеть. Следовательно, гнев спазмирует мышцы челюсти. Мы легко считываем маску гнева на лице у человека и предпочитаем не связываться с ним в этом состоянии.
Чтобы не застревать в эмоциях, нужно научиться техникам проработки и релаксации, а также экологичному выражению своих эмоций.
