Ошо Гуришанкар (Gourishankar Meditation)

Эта медитация продолжительностью 1 час состоит из 4 стадий, по 15 минут каждая. Первые две стадии готовят медитирующего к спонтанному Латихану на третьей стадии. Если дыхание выполняется правильно на первой стадии, двуокись углерода, образующаяся в крови, заставит вас почувствовать себя так, как будто вы на Гуришанкаре (Эвересте).

Музыка для медитации онлайн (полный трек):

 

Скачать (zip):

 

1. Первая стадия (⏰ 15 минут).

Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вдыхайте через нос, наполняя легкие. Удерживайте дыхание так долго, как только возможно. Продолжайте этот дыхательный ритм на протяжении всей первой стадии.

Музыка для 1-й стадии:

Видео для 1-й стадии:

 

2. Вторая стадия (⏰ 15 минут).

Возвратитесь к нормальному дыханию и непристально смотрите на пламя свечи или вспыхивающий голубой свет. Держите тело прямым.

Музыка для 2-й стадии:

Видео для 2-й стадии:

 

3. Третья стадия (⏰ 15 минут).

С закрытыми глазами встаньте и дайте своему телу быть расслабленным и восприимчивым. Почувствуйте тонкие энергии, двигающиеся по вашему телу вне вашего нормального контроля. Позвольте этому Латихану произойти. Не совершайте движений, позвольте им происходить мягко и изящно. Войдите в спонтанный танец.

Музыка для 3-й стадии:

Видео для 3-й стадии:

 

4. Четвёртая стадия (⏰ 15 минут).

Лягте с закрытыми глазами молчаливо и неподвижно.

Видео для 4-й стадии:

 



Ссылка на статью: https://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/3488

Добавить комментарий
Реклама удаляется мгновенно, не старайтесь.