Ошо Чакровое дыхание (Chakra Breathing)

Медитация на очищение, открытие и осознание чакр (и ауры).

Медитация длится один час и состоит из двух стадий. Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации.

 

 

Музыка для медитации онлайн (полный трек):

 

Скачать (zip):

 

1. Первая стадия (⏰ 45 минут).

Поставьте ноги на ширине плеч, откройте рот и начните глубоко дышать в чакры, ваши энергетические центры. Начинайте с нижнего центра, с первой чакры. Когда услышите колокольчик (примерно через 1,5 минуты), перемещайтесь вверх, к следующей чакре. Ваше дыхание должно стать более частым и более мягким по мере продвижения вверх по чакрам. Позвольте телу быть расслабленным. Вы можете двигаться, трястись или делать любые легкие движения, которые помогут вашему дыханию.

На седьмой чакре вы услышите тройной звон колокольчика. Тогда начните дышать в обратном направлении, медленно опускаясь назад через все семь чакр к первой. На это отводится две минуты. Весь этот цикл повторите три раза.

Музыка для 1-й стадии:

 

2. Вторая стадия (⏰ 15 минут).

Сядьте с ровной спиной или лягте на спину. Наблюдайте за тем, что происходит у вас внутри. Это стадия самой медитации — безмолвия ума и тотального расслабления.

Музыка для 2-й стадии (тишина):

 

Возврат (гонг):

 

Видеоинструкция:



Ссылка на статью: https://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/3490

Добавить комментарий
Реклама удаляется мгновенно, не старайтесь.