Ошо Джиббериш (Gibberish Meditation)

Как и динамическая медитация, Джиббериш — техника, дающая глубокий катарсис. Говорят, что её впервые использовал много лет назад суфийский мистик Джиббер. Ошо приспособил её для современных условий. Медитация длится полчаса и состоит из двух стадий, каждая по 15 минут.

Музыка для медитации онлайн (полный трек):

 

Скачать (zip):

 

1. Первая стадия (⏰ 15 мин). Закройте глаза и начинайте произносить бессмысленные звуки, тарабарщину. Полностью уйдите в эту тарабарщину. Позвольте себе выразить всё, что нуждается в выражении внутри вас. Выбросьте все слова. Ум всегда думает словами. Джиббериш позволяет сломать этот обычай постоянного выражения в словах. Не подавляя ваших мыслей, вы можете выбросить их прочь — в Джиббериш. Пусть ваше тело точно так же будет выразительным.

Музыка для 1-й стадии:

 

2. Вторая стадия (⏰ 15 мин). Лягте на живот и почувствуйте, что растворяетесь, смешиваетесь с матерью-землёй. С каждым выдохом чувствуйте, что вы смешиваетесь с землёй под вами.

Музыка для 2-й стадии (15 минут тишины):

 

Возврат (гонг):

 

Если медитация происходит не в помещении, предлагается небольшая вариация. Не закрывайте глаз, оставьте их открытыми и выбрасывайте свою тарабарщину в ясное небо над вами. Не фокусируйтесь ни на чём. Просто смотрите глубоко в небо и выбрасывайте все, что есть внутри вас. Начните сидя, но потом, если вы захотите встать, или лечь, или двигаться как угодно, позвольте вашему телу делать это. Во второй стадии сядьте или лягте на спину и смотрите глубоко в небо. Чувствуйте, как будто вы растворяетесь в небе.



Ссылка на статью: https://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/3558

Добавить комментарий
Реклама удаляется мгновенно, не старайтесь.