Для этой медитации нужен синий свет, потому что синий — это цвет третьего глаза. Для групповой медитация рекомендуется пятисотватная лампа и устройство для регулировки силы света. Для медитации дома годится обычный синий свет без регулировки его силы.
Эта медитация длится час и состоит из двух стадий по десять минут каждая, повторяющихся трижды.
Музыка для медитации онлайн (полный трек):
Скачать (zip):
 Музыка для медитации Шива Нетра |
 83.4 MB  1 266 |
Download |
1. Первая стадия (⏰ 10 минут). Сидите совершенно неподвижно и глядите на синий свет. Ваш взгляд должен быть рассеян и ненапряжен. Неважно, что вы будете моргать. Сначала свет должен быть приглушен, а затем постепенно и плавно он должен достигнуть полной силы. Потом медленно и плавно его нужно затемнить опять. Усиление и затемнение света должно повториться трижды в каждой из трех десятиминутных стадий со светом.
Музыка для 1-й стадии:
2. Вторая стадия (⏰ 10 минут). Закройте глаза медленно, плавно раскачивайтесь из стороны в сторону. Когда вы наклоняетесь из одной стороны в другую, энергия каждого из двух глаз переходит в третий в глаз. Качайтесь медленно, как будто вы — это дерево, раскачиваемое легким ветром.
Музыка для 2-й стадии:
3. Третья стадия (⏰ 10 минут). Повторите первую стадию.
Музыка для 3-й стадии:
4. Четвертая стадия (⏰ 10 минут). Повторите вторую стадию.
Музыка для 4-й стадии:
5. Пятая стадия (⏰ 10 минут). Повторите первую стадию.
Музыка для 5-й стадии:
6. Шестая стадия (⏰ 10 минут). Повторите вторую стадию.
Музыка для 6-й стадии:
Эта техника наиболее эффективна, если сопровождается подходящей музыкой. Если нет возможности использовать синий свет, можно использовать свечу.
