Ошо Шива Нетра (Shiva Netra Meditation)

Для этой медитации нужен синий свет, потому что синий — это цвет третьего глаза. Для групповой медитация рекомендуется пятисотватная лампа и устройство для регулировки силы света. Для медитации дома годится обычный синий свет без регулировки его силы.

Эта медитация длится час и состоит из двух стадий по десять минут каждая, повторяющихся трижды.

 

Музыка для медитации онлайн (полный трек):

 

Скачать (zip):

 

1. Первая стадия (⏰ 10 минут). Сидите совершенно неподвижно и глядите на синий свет. Ваш взгляд должен быть рассеян и ненапряжен. Неважно, что вы будете моргать. Сначала свет должен быть приглушен, а затем постепенно и плавно он должен достигнуть полной силы. Потом медленно и плавно его нужно затемнить опять. Усиление и затемнение света должно повториться трижды в каждой из трех десятиминутных стадий со светом.

Музыка для 1-й стадии:

 

2. Вторая стадия (⏰ 10 минут). Закройте глаза медленно, плавно раскачивайтесь из стороны в сторону. Когда вы наклоняетесь из одной стороны в другую, энергия каждого из двух глаз переходит в третий в глаз. Качайтесь медленно, как будто вы — это дерево, раскачиваемое легким ветром.

Музыка для 2-й стадии:

 

3. Третья стадия (⏰ 10 минут). Повторите первую стадию.

Музыка для 3-й стадии:

 

4. Четвертая стадия (⏰ 10 минут). Повторите вторую стадию.

Музыка для 4-й стадии:

 

5. Пятая стадия (⏰ 10 минут). Повторите первую стадию.

Музыка для 5-й стадии:

 

6. Шестая стадия (⏰ 10 минут). Повторите вторую стадию.

Музыка для 6-й стадии:

 

Эта техника наиболее эффективна, если сопровождается подходящей музыкой. Если нет возможности использовать синий свет, можно использовать свечу.



Ссылка на статью: https://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/3559

Добавить комментарий
Реклама удаляется мгновенно, не старайтесь.