 Музыка для медитации Будь Осознан |
 63.52 MB  516 |
Download |
Эта медитация продолжительностью 1 час состоит из 4 стадий, 3 стадии делаются под музыку.
Первая стадия — 15 минут. Сидя удобно, смотрите на кого-нибудь или на что-нибудь, на любой объект — стену, цветок, дерево. Помните, что вы смотрите через свои глаза. Ваши глаза — просто окна. Вы внутри, смотрящий наружу через глаза. Держите свое внимание на том, кто находится за глазами.
Вторая стадия — 15 минут. Закройте глаза. Слушайте музыку и помните что уши — это просто приемники. Звук путешествует кольцами по направлению к каждому из нас. Вы всегда в центре звука. Вы слышите звук из своего безмолвного центра.
Третья стадия — 15 минут. Оставаясь с закрытыми глазами, дотроньтесь до любой поверхности или предмета. Дотрагиваясь, просто дотрагивайтесь с помощью своей руки и помните того внутри, кто спрятан за ней, чувствует касание. Будьте восприимчивым, чувствуйте различные текстуры и помните, все ваши ощущения — это просто двери, принимающие станции, инструменты, рецепторы. Вы спрятаны за ними.
Четвёртая стадия — 15 минут. Не открывая глаз, лягте на спину. Будьте спокойны, расслабленны и молчаливы.
