Ошо-медитация Без ума (No Mind Meditation)

Эта медитация продолжается полтора часа час и проходит в три стадии. Лучше всего заниматься этой техникой на пустой желудок и с завязанными глазами.

 

Музыка для медитации онлайн (полный трек):

Скачать (zip):

 

1. Первая стадия (⏰ 40 минут). Сидя или стоя начинайте произносить бессмысленные звуки, все, что вы хотите. Нельзя говорить на любом языке, который вам известен, просто проливайте весь внутренний шум наружу в виде неразличимых звуков, криков, движений тела. Здесь возможно все — плач, смех, вой, бормотание, разговоры, песни, вопли, визги. Позвольте своему телу делать все, что оно хочет — прыгать, валяться, танцевать, трястись, лежать... Просто сойдите с ума, станьте абсолютно безумным. Если вы не можете начать джиббериш, просто говорите ла-ла-ла, но не молчите. Окунитесь в свои переживания, сдайтесь им.

Музыка для 1-й стадии (слова Ошо):

Музыка для 1-й стадии (40 минут Джиббериша):

 

2. Вторая стадия (⏰ 40 минут). Сидите абсолютно неподвижно, в полной тишине, «вморозив» свое тело в пространство, не двигаясь, не моргая и не сглатывая. Позвольте мыслям уплывать от вас, падайте в самый центр. Спина прямая, тело расслабленно, голова прямо, глаза закрыты, естественное дыхание. Присутствуйте тотально здесь и сейчас. Просто наблюдайте за тем, что происходит — мысли, ощущения, дыхание. Позволяйте быть всему, ничего не меняйте, просто наблюдайте. Станьте подобны зеркалу, которое просто отражает все, что происходит, никак не оценивая и не стараясь изменить. Будьте свидетелем всего, что происходит.

Музыка для 2-й стадии (слова Ошо):

Музыка для 3-й стадии (40 минут неподвижности):

 

Третья стадия (⏰ 10 минут). Отпустите свое тело назад, просто позволяя ему мягко упасть на спину. Продолжайте наблюдать за ощущениями и мыслями — вы не это, вы просто свидетель. Когда вы почувствуете, что готовы, расслабленно сядьте и восстановите ощущение пустоты, которые было в процессе «вмораживания».

Музыка для 3-й стадии:

 

Сохраните это ощущение внутри себя и практикуйте в обыденной жизни.



Ссылка на статью: https://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/3564

Добавить комментарий
Реклама удаляется мгновенно, не старайтесь.