Ошо Раскачивающаяся медитация

Эту медитацию лучше всего выполнять ночью в темной комнате, ложась спать сразу после медитации, или же утром, обязательно с последующим отдыхом не менее 15 минут.

 

1. Первая стадия (⏰ 20 минут). Сядьте со скрещенными ногами и закрытыми глазами. Начинайте тихо раскачиваться, сначала налево, потом на право. В это раскачивание не нужно включать все тело, но изгибаясь настолько, насколько это удобно. Когда вы достигаете точки максимального изгиба, издавайте звук "ХУ" — делайте это с силой, с толчком, делайте это в конце каждого раскачивания.

 

2. Вторая стадия (⏰ 20 минут). Просто сидите, тихо и неподвижно.

 

3. Третья стадия (⏰ 20 минут). Станьте в углу, ровно и совершенно неподвижно.



Ссылка на статью: https://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/3566

Добавить комментарий
Реклама удаляется мгновенно, не старайтесь.