Ошо Надабрама (Nadabrahma, Надабрахма)

Надабрама — старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, в одиночестве, либо с другими, но на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, 15 минут после неё. Медитация длится один час и состоит из трёх стадий.

Видео:



Первая стадия: 30 минут.

nadabrama1

Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть настолько громко, чтобы слышали другие, и создайте вибрацию по всему телу. Можете представить себе полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения.

Возникает момент, когда гудение продолжается само собой, и вы становитесь слушателем. При этом не нужно никакого особенного дыхания, и вы можете повысить высоту гудения, либо медленно и мягко двигать телом, если хотите.



Вторая стадия: 15 минут.

nadabrama2

Вторая стадия разбивается на две части по 7,5 минут. Сначала двигаете руками, ладонями вверх, круговые движения. Начинайте с уровня пупка. Обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и справа, являющихся зеркальными отражениями друг друга. Движение должно быть настолько медленным, что его трудно заметить. Ощущайте, что вы отдаёте энергию Вселенной.

Через 7,5 минут поверните руки ладонями вниз и начинайте двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков. Ощущайте, что вы получаете энергию. Как и на первой стадии, не препятствуйте никаким мягким медленным движениям остального тела.



Третья стадия: 15 минут.

nadabrama3

Сидите совершенно тихо и неподвижно.

 

Надабрама для супружеских пар (из "Оранжевой книги")

Ошо дает великолепную разновидность этой техники для супружеских пар.

Партнёры сидят лицом друг к другу, накрывшись простынёй и держась за руки крест накрест. Лучше не иметь на себе никакой одежды. Пусть комнату освещают 4 маленьких свечи, и окуривает особый вид благовоний, который применяется только для этой медитации.

Закройте глаза и вместе гудите в течение 30 минут. Через короткое время почувствуется, как энергии встретились, слились и соединились.

 

Небольшое дополнение

На второй стадии в видеоинструкции не совсем так делается как написано. Написано "в противоположном направлении" во время вторых семи с половиной минут, а на видео люди двигают в том же.. Я встречал вот какой вариант: сначала руки идут от пупка ладонями вверх прямо и, наполовину распрямившись, расходятся полукружиями по бокам тела, настолько, насколько хватит. На это движение вполне можно потратить столько минут, если делать медленно. Если потратилось меньше - не беда. Просто повторите его сначала. Во второй стадии у второй стадии :) ладони переворачиваются вниз и движение начинается от тех точек по бокам тела, где оно заканчивалось в первой. Полукружиями вперёд и потом к пупку, как бы вбирая в себя энергию.

Третью стадию иногда выполняют лёжа. "Тихо и неподвижно лежите с закрытыми глазами, наблюдая всё, что происходит".

Ссылка на статью: https://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/7

У вас нет прав писать комментарии.

Случайная статья

Один из первых уроков медитации я получил в школе. Вызвали меня к доске, и я начал преобразовывать громоздкую формулу, и достигнув определённого этапа вдруг впал в ступор. Никак не мог понять, что делать дальше. Учительн

...

Поиск по сайту

Аккаунт

Пожертвовать сайту

Наш сайт — абсолютно некоммерческое и уникальное дело, расходы на которое мы оплачиваем из своего кармана. Столько ключей для духовного поиска, которые в изобилии выкладываются на сайт, вы не найдёте практически нигде в интернете.

Два рекламных баннера и магазин дают нам примерно 3 суток существования сайта на хостинге в год. Остальные 363 дня — мы. Только уникальных читателей приходит к нам порядка 9000 человек в неделю (30000 в месяц). Значит, мы нужны вам. Но вы также нужны нам — мы хотели бы попросить у вас помощи.

Пожертвование любой суммы можно сделать через Яндекс.Деньги . Принимаются средства с Яндекс-кошельков и любые банковские карточки. Все трансферы абсолютно анонимны, безопасны и осуществляются Яндексом. А можно одним из нижеследующих способов.

Кошелёк Яндекс.Денег: 41001392518168

Webmoney WMR: R326092765584

Webmoney WMZ: Z298612793120

Карта Сбербанка: 5469 3800 3452 3364

Карта Альфа-банка: 4154 8120 0147 0263

Bitcoin: 1L3USHG634jcUUj2DgzvsXoXfPp4TcPUyL

Bitcoin Cash: qrssdme8dcl4fr0jx00398een6l34t6f6ym75q3kdp

Ethereum: 0x561aB1628073CAF09954B541555ab6e4F99B564c

Stellar: GBAFISSINFZPIJ4456EPMS533KTXRLZ5B5YX54GJRMSPIMIJY5L253E7

В пометке о переводе ставьте "Подарок", "Дар", "Дарение" или "Пожертвование" — это свободная операция, не облагаемая налогом по законам Российской Федерации.

ВКонтакте Телеграм Yandex.Zen Твиттер Живой Журнал/Livejournal Facebook Tumblr Instagram            46860

Есть вопросы?
10240 максимум символов
Есть вопросы?
10240 максимум символов