Ошо Вне измерений (Четыре измерения, Без Границ, No dimensions)

Иногда эту медитацию называют "Четыре Измерения".

Медитация, берущая начало от техник Г.Гурджиева, представляет собой центрирующий танец. Это сильная техника, помогающая направить энергию в хару — энергетический центр нашего тела, который находится в животе, чуть ниже пупка. В основу Безграничной медитации легла суфийская техника движений — созерцания и объединения со своим телом.

Она длится один час и состоит из трёх стадий. На первой стадии вы в течение 30 минут непрерывно танцуете, совершая определённую последовательность движений. На второй стадии в течение 15 минут выполняются кружения. На третей стадии в течении 15 минут вы лежите неподвижно. Первые две стадии выполняются с открытыми глазами, а последняя — с закрытыми.

Музыка для медитации онлайн (полный трек):

Скачать (zip):

Видеоинструкция к медитации Вне измерений

5.76 MB  2 027

Download

Музыка для медитации Вне измерений

64.16 MB  3 837

Download

1. Первая стадия (⏰ 30 минут).

Это непрерывный танец, состоящий из шести движений. Начните с того, что вы неподвижно стоите, положив левую руку на сердце, а правую на точку Хара. Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут — просто слушайте музыку и старайтесь сконцентрироваться. Эта стадия медитации начинается медленной музыкой, которая становится все более интенсивной перед переходом к следующей стадии.

Если вы делаете эту медитации вместе с другими, вы можете сбиться с общего темпа, нарушив синхронность движений. Не считайте это ошибкой. Если это случилось, просто остановитесь на мгновение, посмотрите на людей вокруг, и вернитесь в тот же ритм, в котором медитируют другие.

Когда вы услышите звон колокольчика, начинайте движение в той последовательности, в которой это будет описано ниже. Ваши движения всегда исходят из центра, из Хара. Музыка просто поддерживает вас, помогая оставаться в правильном ритме. Ваши ноги, как и ваш взгляд, направлены в сторону тех движений, которые совершают ваши руки. Двигайтесь так плавно, как будто вы находитесь в воде — вода сама несёт и поддерживает вас. Каждый раз, когда в записи вы будете слышать негромкий звук "чу-у", повторяйте его.

Повторяйте последовательность из шести движений в течение 30 минут.

Последовательность:

1. Положите ладони на точку хара. Сделайте глубокий вдох через нос, перенесите руки на сердце и наполните их любовью. Выдыхая, произносите звук "чу-у", который происходит из вашего горла и несёт любовь в мир. Одновременно совершайте движение вперёд правой рукой (тыльной стороной ладони вперёд, пальцы расправлены) и делайте шаг вперёд правой ногой. Левая рука тем временем возвращается назад, к харе. Затем вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
2. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение вперёд левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
3. Повторите движение правой рукой и ногой, отводя их в правую сторону и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
4. Повторите движение левой рукой и ногой, отводя их в левую сторону и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
5. Повторите движение правой рукой и ногой, оборачиваясь назад через правое плечо. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
6. Повторите движение левой рукой и ногой, оборачиваясь назад через левое плечо. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.

Эта стадия заканчивается вместе с музыкой. Вторая стадия начинается новой музыкой.

Музыка для 1-й стадии:

Видео для 1-й стадии:

2. Вторая стадия (⏰ 15 минут).

Приоткрыв глаза и вытянув руки, поворачивайтесь в направлении против часовой стрелки. При этом правая ладонь повернута вверх, а левая обращена к земле. Дышите естественно и полностью отдайтесь вращению. Почувствовав дискомфорт при вращении против часовой стрелки, поменяйте направление, а положение рук на обратное. При возникновении чувства тошноты, используйте следующий приём: сосредоточьте свой взгляд на левой руке или её большом пальце. Если в какой-то момент тело упадёт — это тоже хорошо. Чтобы завершить вращение, замедлите его и позвольте рукам сойтись на сердце и скользнуть по груди.

Музыка для 2-й стадии:

Видео для 2-й стадии:

3. Третья стадия (⏰ 15 минут).

Ложитесь на живот, закройте глаза. Оставьте ноги раскрытыми, не скрещивайте их — так энергия, которую вы накопили во время медитации, сможет выйти наружу. В этой стадии вам не нужно делать ничего, кроме как оставаться самим собой. Просто обратитесь внутрь себя и наблюдайте происходящее. Звук гонга оповестит вас о том, что медитация окончена.

Музыка для 3-й стадии (трек тишины):

Видео для 3-й стадии:

Возврат (гонг): 

Дополнительный комментарий

Вторую стадию можно делать смотря на правую ладонь. Когда вы "отпускаете" своё желание фиксироваться взглядом на предметах вокруг и просто останавливаете взгляд на ладони, то головокружение не ощущается. Вестибулярный аппарат бунтует гораздо меньше и вы не будете запинаться, а кружение будет плавным.

В конце просто упадите, если тело расслаблено и "отпущено", то падение будет мягким, без эксцессов — как у пьяниц, которые падают с верхних этажей часто без последствий. Вы просто позволяете организму упасть наиболее комфортным для него способом, не вмешиваясь умом. Если головокружение пересиливает, не надо себя чрезмерно насиловать — валитесь прямо посреди стадии, она для вас закончилась. :)