Ошо Вне измерений (Четыре измерения, Без Границ, No dimensions)

Иногда эту медитацию называют "Четыре Измерения".

Медитация, берущая начало от техник Г.Гурджиева, представляет собой центрирующий танец. Это сильная техника, помогающая направить энергию в хару – энергетический центр нашего тела, который находится в животе, чуть ниже пупка. В основу Безграничной медитации легла суфийская техника движений – созерцания и объединения со своим телом.

Она длится один час и состоит из трёх стадий. На первой стадии вы в течение 30 минут непрерывно танцуете, совершая определённую последовательность движений. На второй стадии в течение 15 минут выполняются кружения. На третей стадии в течении 15 минут вы лежите неподвижно. Первые две стадии выполняются с открытыми глазами, а последняя с закрытыми.

Видео:

 

Первая стадия - 30 минут

nodim1

Это непрерывный танец, состоящий из шести движений. Начните с того, что вы неподвижно стоите, положив левую руку на сердце, а правую на точку хара. Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут – просто слушайте музыку и старайтесь сконцентрироваться. Эта стадия медитации начинается медленной музыкой, которая становится все более интенсивной перед переходом к следующей стадии.

Если вы делаете эту медитации вместе с другими, вы можете сбиться с общего темпа, нарушив синхронность движений. Не считайте это ошибкой. Если это случилось, просто остановитесь на мгновение, посмотрите на людей вокруг, и вернитесь в тот же ритм, в котором медитируют другие.

Когда вы услышите звон колокольчика, начинайте движение в той последовательности, в которой это будет описано ниже. Ваши движения всегда исходят из центра, из хара. Музыка просто поддерживает вас, помогая оставаться в правильном ритме. Ваши ноги, как и ваш взгляд, направлены в сторону тех движений, которые совершают ваши руки. Двигайтесь так плавно, как будто вы находитесь в воде – вода сама несёт и поддерживает вас. Каждый раз, когда в записи вы будете слышать негромкий звук "чу-у", повторяйте его.

Повторяйте последовательность из шести движений в течение 30 минут.

Последовательность:

  1. Положите ладони на точку хара. Сделайте глубокий вдох через нос, перенесите руки на сердце и наполните их любовью. Выдыхая, произносите звук "чу-у", который происходит из вашего горла и несёт любовь в мир. Одновременно совершайте движение вперёд правой рукой (тыльной стороной ладони вперёд, пальцы расправлены) и делайте шаг вперёд правой ногой. Левая рука тем временем возвращается назад, к харе. Затем вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
  2. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение вперёд левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
  3. Повторите движение правой рукой и ногой, отводя их в правую сторону и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
  4. Повторите движение левой рукой и ногой, отводя их в левую сторону и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
  5. Повторите движение правой рукой и ногой, оборачиваясь назад через правое плечо. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
  6. Повторите движение левой рукой и ногой, оборачиваясь назад через левое плечо. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.

Эта стадия заканчивается вместе с музыкой. Вторая стадия начинается новой музыкой.

 

Вторая стадия - 15 минут

nodim2

Приоткрыв глаза и вытянув руки, поворачивайтесь в направлении против часовой стрелки. При этом правая ладонь повернута вверх, а левая обращена к земле. Дышите естественно и полностью отдайтесь вращению. Почувствовав дискомфорт при вращении против часовой стрелки, поменяйте направление, а положение рук на обратное. При возникновении чувства тошноты, используйте следующий приём: сосредоточьте свой взгляд на левой руке или её большом пальце. Если в какой-то момент тело упадёт — это тоже хорошо. Чтобы завершить вращение, замедлите его и позвольте рукам сойтись на сердце и скользнуть по груди.

 

Третья стадия - 15 минут

nodim3

Ложитесь на живот, закройте глаза. Оставьте ноги раскрытыми, не скрещивайте их — так энергия, которую вы накопили во время медитации, сможет выйти наружу. В этой стадии вам не нужно делать ничего, кроме как оставаться самим собой. Просто обратитесь внутрь себя и наблюдайте происходящее. Звук гонга оповестит вас о том, что медитация окончена.

 

Дополнительный комментарий

Вторую стадию можно делать смотря на правую ладонь. Когда вы "отпускаете" своё желание фиксироваться взглядом на предметах вокруг и просто останавливаете взгляд на ладони, то головокружение не ощущается. Вестибулярный аппарат бунтует гораздо меньше и вы не будете запинаться, а кружение будет плавным.

В конце просто упадите, если тело расслаблено и "отпущено", то падение будет мягким, без эксцессов — как у пьяниц, которые падают с верхних этажей часто без последствий. Вы просто позволяете организму упасть наиболее комфортным для него способом, не вмешиваясь умом. Если головокружение пересиливает, не надо себя чрезмерно насиловать — валитесь прямо посреди стадии, она для вас закончилась. :)

Ссылка на статью: https://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/8

У вас нет прав писать комментарии.

Случайная статья

Это было в танцклассе на наших занятиях по контактной импровизации. Нас было человек 8. Саша, мой хореограф, выбрал меня и ещё одного мальчика для одного задания. Нам нужно было стремиться друг к другу. Ну, типо, я принц

...

Поиск по сайту

Аккаунт

Пожертвовать сайту

Наш сайт — абсолютно некоммерческое и уникальное дело, расходы на которое мы оплачиваем из своего кармана. Столько ключей для духовного поиска, которые в изобилии выкладываются на сайт, вы не найдёте практически нигде в интернете.

Два рекламных баннера и магазин дают нам примерно 3 суток существования сайта на хостинге в год. Остальные 363 дня — мы. Только уникальных читателей приходит к нам порядка 9000 человек в неделю (30000 в месяц). Значит, мы нужны вам. Но вы также нужны нам — мы хотели бы попросить у вас помощи.

Пожертвование любой суммы можно сделать через Яндекс.Деньги . Принимаются средства с Яндекс-кошельков и любые банковские карточки. Все трансферы абсолютно анонимны, безопасны и осуществляются Яндексом. А можно одним из нижеследующих способов.

Кошелёк Яндекс.Денег: 41001392518168

Webmoney WMR: R326092765584

Webmoney WMZ: Z298612793120

Карта Сбербанка: 5469 3800 3452 3364

Карта Альфа-банка: 4154 8120 0147 0263

Bitcoin: 1L3USHG634jcUUj2DgzvsXoXfPp4TcPUyL

Bitcoin Cash: qrssdme8dcl4fr0jx00398een6l34t6f6ym75q3kdp

Ethereum: 0x561aB1628073CAF09954B541555ab6e4F99B564c

Stellar: GBAFISSINFZPIJ4456EPMS533KTXRLZ5B5YX54GJRMSPIMIJY5L253E7

В пометке о переводе ставьте "Подарок", "Дар", "Дарение" или "Пожертвование" — это свободная операция, не облагаемая налогом по законам Российской Федерации.

ВКонтакте Телеграм Yandex.Zen Твиттер Живой Журнал/Livejournal Facebook Tumblr Instagram            46860

Есть вопросы?
10240 максимум символов
Есть вопросы?
10240 максимум символов