Сепарация от родителей

Сепарация — один из важнейших этапов становления личности, который выражается в отделении ребенка от родителей или любой значимой фигуры, замещающей родительскую (бабушки-дедушки, тети-дяди, сестры-братья).

Моя взрослая семья — изначально это «я один», затем «я + партнер», а впоследствии «я + партнер + дети».

Виды сепарации

Виды сепарации, которые необходимо пройти для окончательного созревания личности.

Функциональная — вы способны позаботиться о себе вне зависимости от того, есть ли рядом родители. Сюда включаются:

• отдельное от родителей проживание,
• самостоятельное обеспечение себя и своих потребностей без финансовой поддержки кого-то со стороны.

Эмоциональная — способность выбирать вне зависимости от одобрения вашей семьи или иных значимых фигур.

Ценностная — вы имеете право иметь отличные от вашей родительской семьи ценности, иметь свое личное мнение, быть способным его озвучить вне зависимости от того, разделяют его ваши родители или оно идет вразрез с их точками зрения. Вы способны не только озвучить его, но и поступить в соответствии со своими ценностями.

Конфликтная — способность поругаться с родителем, не разрушаясь при этом себя виной, обидой, стыдом или не подавляя себя физически и психологически. Конфликты воспринимаются как возможная часть общения взрослых людей, как например, конфликт с другом.

Взрослый человек проходит все виды сепарации, а не только одну, функциональную, которую часть считают единственным необходимой формой отделения от родителя.

Признаки нарушенной сепарации

• Частая смена видов деятельности либо застревание на одной, но нелюбимой работе без перспектив,
• низкая самооценка,
• различные зависимости (алкогольная, наркотическая, игровая, компьютерная, интернет и т.д.) как способ обеспечить себе «независимость» от давления окружающих,
• не получается «встать на ноги», несмотря на все усилия.

Как устроена ваша личная жизнь:

• не получается вступить или наладить длительные отношения, склонность к «коротким» отношениям,
• растите ребенка с его бабушкой, а не с его отцом/матерью — при отсутствии сепарации с мамой происходит вытеснение мужа/жены,
• дисгармоничные отношения — переносите свое отношение к матери/отцу на партнера (например, часто обижаетесь на партнера по малейшей причине, партнер помыкает вами, критикует, а вы терпите и так далее),
• делаете все в браке из чувства вины и долга, а не из любви.

Как устроены ваши отношения с родителями:

• вы живете вместе с ними — полное смешение ролей внутри такое "большой" семьи,
• они нарушают ваши личные границы — могут залезть без спросу в ваше пространство (вашу сумочку, кошелек, квартиру, семью, душу),
• вас мучает обида или чувство вины перед ними,
• вам крайне важно одобрение и признание родителей ваших действий, пытаетесь оправдать ожидания родителей вместо того, чтобы жить так, как вам хочется,
• родители постоянно требуют участия в их жизни и дать им таким образом внимание.

Как устроены ваши отношения с детьми:

• психологическое бесплодие — невозможность забеременеть, выносить, родить без медицинских причин,
• конкурентные отношения с ребенком, он вас не слушается, у вас нет авторитета. Вы для него — такой же ребенок, которого в любой момент может отругать его собственная мама или папа.
• ребенок тревожный, беспокойный, проблемы со сном, истерики.
• гиперопекаете ребенка, не можете отделиться от его эмоций, успехов или неуспехов, проживаете его жизнь,
• обижаетесь, что ваши родители мало участвуют в воспитании детей и не помогают вам.

Мы все уходим в детскую позицию, когда устали, не в ресурсе. Но у сепарированного человека хватает осознанности вернуться в позицию взрослого, а у несепарированного — нет, так как позиция плохо сформирована.

Упражнения

Проработка отношений с родителями, проработка «родительских посланий», прощение, проработка обид, вины, насилия (физического и эмоционального), страха, всех негативно и сильно заряженных эпизодов воспитания из детства, детских травм (даже если они связаны не с родителями, а с воспитателями или случайными прохожими).

Хорошая техника на сепарацию — «Письмо обид». Она близка к технике «Выписывания».