Практика минутного дзадзэна. Он может быть в любой удобной позе, со сложенными руками в букву "О", но продолжительностью не более одной минуты!
1. Сесть в любую удобную позу
2. Запустить таймер (будильник) на одну минуту
2. Сложит возле живота руки левая сверху, большие пальцы прикасаются друг друга, вместе с ладонями образуют букву "О"
4. Глубоко вздохнув, смотреть 45% вниз потупив взгляд, полузакрытыми глазами.
5. По сигналу таймера прекратить медитацию.
В течении дня практику можно не повторять. Практика выполняется только по желанию.
