психология

  • Всё нужное — оно уже есть

    Если вашей задачей будет изменение, тогда не стоит и начинать. Любое изменение имеет под собой основу, что вы сегодняшние не те, что должны быть. Мы же за другое — за освобождение от всего лишнего. А всё нужное — оно уже есть. Конечно, внешне это будет выглядеть как изменение, но, чтобы не путать это изменение с обычным, когда человек меняет одно ненужное, на другое, мы не называем это изменением, а называем освобождением от лишнего.

    Да и на самом деле, сам человек не меняется, всё, что человек перестал держать, не является им, а принималось только за себя. Это как с одеждой,

    ...
  • О незавершённых гештальтах

    Гуру гештальт-подхода Фриц Перлз сформулировал своё видение причин человеческого счастья и несчастья так: главный источник, питающий невроз — это незавершённый (незакрытый) гештальт.

  • Если бы бандит был психологом

    • я просто следую своей спонтанности, отбирая у тебя кошелек и избивая тебя,
  • Базовые эмоции, взгляд гештальт-терапевта. Часть 2: злость, отвращение, печаль

    Злость

    Злость (раздражение, неприязнь, досада, возмущение, сердитость, гнев, ярость ненависть, бешенство) — это эмоция для изменения существующей ситуации, для изменения и дистанции, и объекта или субъекта контактирования.

  • Базовые эмоции, взгляд гештальт-терапевта. Часть 1: страх

    Эмоция — накопляемая и накопленная энергия для изменения или сохранения дистанции и процесса контактирования. Эмоция позволяет менять дистанцию до другого и варьировать интенсивность контакта.

  • Тело помнит все: где спрятались страхи. Психосоматическая карта страхов

    "Тело помнит все" – так звучит один из законов телесно-ориентированной психотерапии. Телом сохраняются все воспоминания и пережитые нами эмоции. Чувства и страхи, которые человек игнорирует, выливается в проблемы со здоровьем и если продолжать не обращать на них внимания – таких проблем будет прибавляться все больше. Каждая часть тела отвечает за определенные страхи человека и в зависимости от того, в каком месте возникают неприятные ощущения, можно определить, чего боится человек.

  • Фатиг-синдром: усталость сегодня. Ещё про эмоциональное выгорание

    Отрывок из книги шведского антрополога Карин Юханнисон "История меланхолии. О страхе, скуке и печали в прежние времена и теперь"

    Складывается впечатление, будто усталость решила выждать до наступления подходящего момента. Она не напоминала о себе ни в кризисные 1930-е годы, ни в долгий послевоенный период всеобщего благоденствия и появилась опять лишь в последние десятилетия XX века.

    Сходство между началом XX и началом XXI века огромно, особенно в том, что касается восприятия стресса. Оба периода отмечены стремительными изменениями: ускорением темпа жизни,

    ...
  • Эмоциональное выгорание

    Психолог Людмила Петрановская — об эмоциональном выгорании благотворителей и читателей

    Практически всем, кто работает в сфере благотворительности, знакомо чувство профессионального выгорания, когда начинаешь ненавидеть любимую вроде бы работу, не можешь предложить ни одной новой идеи и хочешь, чтобы все от тебя отстали.

  • Эмоционально-образная терапия. Как отпустить навсегда человека или ситуацию, которые мучают годами

    Статья посвящена новому подходу к решению проблемы эмоциональной зависимости. Идея состоит в том, что эмоциональная зависимость определяется "инвестированными" в объект зависимости чувствами или частями личности субъекта. Эти чувства или части личности можно вернуть с помощью метода эмоционально-образной терапии, что приводит к мгновенному и полному освобождению от зависимости.

    Приводятся примеры конкретной коррекционной работы с различными случаями эмоциональной зависимости с помощью указанного метода. Показаны возможности расширения метода на множество смежных областей

    ...
  • Аргумент за выписывание при проработках

    Чтобы решить сложную проблему, нужно в буквальном смысле повертеть её в руках

    Иногда, когда нам приходится решать какую-нибудь задачу, мы, сами того не замечая, начинаем крутить в руках какой-то предмет – ручку, зажигалку, мобильный телефон. С одной стороны, это может говорить о том, что мы нервничаем из-за трудностей. С другой – манипуляции с предметами действительно помогают думать.

  • Количество партнеров


    Количество половых партнеров многие считают признаком опыта. Или даже признаком прокачанной сексуальности.

    Но давайте разберемся, признаком чего это является.

    Как правило, частая смена половых партнеров связана с невозможностью иметь длительные отношения.

    Это и образ жизни: частые переезды и тусовки, алкоголь. Но это и отсутствие интереса людей с большой ОЗ (объективной значимостью, проще говоря - востребованностью).

    Как правило, если человеком интересуется некто с большей ОЗ, человек автоматически хочет его удержать возле себя продолжительное

    ...
  • А. Похабов. Могу и не могу

    Когда ты говоришь "могу" и когда ты говоришь "не могу" - ты прав в обоих случаях.

    Я хочу дать вам одно упражнение. Вам нужно придумать себе цель и дать себе 24 часа на её выполнение. Причем цель должна быть не простая, но и не сложная.

    Например, у вас есть стабильная заработная плата. Вы получаете её раз в месяц и следующая получка будет недели через две. Поставьте себе цель, что в ближайшие 24 часа вы найдете сумму в половину вашей зарплаты. И начинайте идти к своей цели.

  • Ум бессознателен

    — Если ум полностью смолкнет, то тогда некому будет свидетельствовать о времени нахождения в бессознательном состоянии. Попросту говоря, в этом случае мы ничего не будем помнить.

    — Память и тишина ума — это вовсе разные штуки. У вас всегда сохраняется память обо всём с вами происходящем. В сознании вы или нет. И эта память вечна и никуда не исчезает. Так что, при должном старании можно вытащить из памяти любое ваше воплощение, до любой подробности.

  • Духовность и внутриличностный бардак

    Эзотерическая секта по сути представляет собой притон наркоманов, где главным наркотиком, если нет других наркотиков, является диссоциативный психоз, и сектантские ритуалы - это ни что иное, как инструментарий для создания коллективного диссоциативного психоза.

  • Эмбодимент — телесная осознанность

    Мне всегда казалось, что мое тело – это нечто физическое и плотное. Как будто я заточен, словно в тюрьме, в неком твердом, тяжелом, непроницаемом физическом коконе. Я думал, что тело отделено от ума. Ум виделся мне намного более эфемерным, чем тело. Казалось, он весь создан из этих назойливых ускользающих мыслишек, которые приходят и уходят. Благодаря покою и отмечанию мыслей они казались прозрачными. Но ум и самость я в них так и не обнаружил. Мысли просто возникали в пространстве. Это ощущалось, как окончательное пробуждение, но не было им.

    Тело казалось чем-то совсем другим,

    ...
  • Что такое сверхчувствительность и как с ней жить

    В издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга «Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек». Публикуем первую главу, которая поможет выявить сверхчувствительность у вас и ваших знакомых.

    Примерно каждая пятая особь отличается повышенной психологической уязвимостью, причем это касается не только людей. Высших позвоночных животных тоже можно условно разделить на две группы — чувствительные и более грубые. Последние отличаются решительностью и чаще готовы рисковать. Мы, люди, делимся не только по половому признаку, но и по принадлежности к одному

    ...
  • Полезность злости и осознание негатива

    Люди жадные, жестокие и с прочими перекосами мотиваций поведения — страдают. Но, на первых порах, просто не ощущают своих страданий. Для них польза от той же жадности, многажды перевешивает страдания. А страдания (внутренние, души), копятся, копятся и однажды станут заметны явно для человека. Не в этой жизни, так в следующей. Или через десять жизней. У всех свои темпы.

    Очень часто и злость бывает весьма полезна. Не будь она полезна, всякий тут же прекратил бы злиться. Человек злится на кого-то и, в первую очередь, злость «обжигает» самого человека. А мог бы и не злиться, но

    ...
  • Про силу воли

    Я в детстве пытался развивать силу воли. Но она не развивалась, а только снашивалась. Постепенно стало понятно, что воля функционирует не как мышца.

  • Наука и эзотерика

    Огромное отличие науки от эзотерики кроется в том, что в науке есть внешние критерии. Есть учебники, есть методики, в принципе всем понятно, что можно учиться, можно проверять свои знания на решениях задач, и так далее. То есть, традиционный и понятный для всех путь. Тут уже в зависимости от талантов, в зависимости от усидчивости и прочего вы можете достичь тех или иных успехов в науке.

    В эзотерике большая сложность — это критерии, по которым человек смог бы ориентироваться: действительно ли он движется туда или сам себя обманывает? Когда практически всякий человек

    ...
  • Эмпаты и их корм

    Я не первый раз тему про эмпатию поднимаю.

    Но если не понимать, что это такое, работать над этим нельзя.

    А без развития эмпатии невозможно строить гармоничные отношения. Не только любовные. Любые.

    Эмпатию упорно путают со слиянием границ.

    Представьте себе, эмпатия - это то, что противоположно слиянию границ, это самое четкое их разделение. Именно на разделении границ, на признании своей субъектности и субъектности второго, основана эмпатия.

    Но люди упорно называют эмпатией слияние. Эту ошибку допускают даже некоторые психологи!

    Как можно

    ...
  • Психические заболевания c точки зрения эзотерики. Можно ли сойти с ума от йоги?

    Впервые, парадоксальным образом, я столкнулся с темой психических расстройств еще в детстве. Мой папа, занимая высокую административную должность в Университете по долгу службы отстаивал интересы своего учреждения в суде. И вот одна из уволенных сотрудниц обвинила университет в травле и незаконном увольнении. Само по себе это не внушает удивления, желание отстоять свои права естественно для любого человека, хотя тяжбу она и проиграла. Однако, дальше началось самое интересное. Женщина обвинила университет (!) в своем преследовании, травле себя ядовитыми газами,

    ...
  • Небольшой практикум по снятию "корон"

    Корона - это комплект психзащит, который помогает человеку чувствовать свое превосходство в ситуации, где он явно проигрывает.

    Корона ослепляет и делает человека уязвимым перед реальными обстоятельствами. Корона, как и все в личности, штука динамическая. Она то больше, то меньше, то такая, то этакая.

  • Заяц и специалист

    Когда заяц ещё совсем маленький, он любит есть морковку, бегать по лесу и бить в барабан.
    Окружение, однако, кормит его диким овсом и заботливо учит зажигать спички - ведь все нормальные звери это уже умеют в его возрасте. Учат зайца известным народным методом. Заяц в результате начинает сильно лягаться и носить каску.

  • Что такое аналитический паралич?

    Психологи трактуют этот синдром как хроническое и чрезмерное усложнение стоящей перед человеком задачи, многократное взвешивание всех «за» и «против». Это ведёт к бездействию (которое при этом может ощущаться как нечто мучительное) и откладыванию принятия решения на потом. Однако это коварное «потом» рискует не наступить вообще: когда все дедлайны упущены и вопрос утратил свою актуальность, можно с тайным облегчением вздохнуть и развести руками – «надо же, не успел!»

    Как распознать симптомы?

    Попробуйте понаблюдать за собой и выяснить, как вы ведёте

    ...
  • Вина и ответственность — в чем между ними разница?

    Быть ответственным не значит быть виноватым

    Один из главных рычагов, которым родители пользуются для управления ребенком — это прививание и давление на чувство вины. Кто-то может подумать, что это нормально и естественно, что совесть — это врожденный механизм, который как раз для того и существует, чтобы с его помощью наставлять ребенка на путь истинный. Но это не совсем так. Мягко говоря.

    Давление на чувство вины — это форма манипулирования, которая, по определению, носит деструктивный характер для психики. И родители к нему прибегают потому, что сами были

    ...
  • Темная сторона психотерапии

    Где-то в интернете мне попадалась байка про профессора московского психфака, который первую лекцию для первокурсников начинал с предупреждения: "По мере продвижения в психологии все ваши существующие семьи и отношения развалятся, друзья отвалятся, а круг общения полностью поменяется".

    Говорить об этом не очень принято, но мой многолетний опыт наблюдения за психологами и клиентами показывает, что это, в сущности, чистая правда. Я лично наблюдал все это десятки раз, в том числе и на своем примере. Чем больше у человека лет терапии, тем меньше его интересуют и устраивают формы

    ...
  • На месте другого

    Сейчас расскажу о главной ошибке, которую совершают люди, когда хотят обучиться эмпатии. Эмпатия — инструмент волшебный. Если точно знать, что вторая сторона чувствует, строить отношения куда легче, чем вслепую. Все в курсе, что овладеть эмпатией можно, если научиться ставить СЕБЯ НА МЕСТО ДРУГОГО. Поставил себя на место другого и точно откалибровал, чего ему хочется. Это так и есть. Но.

    Засада в том, что люди не себя ставят на место другого, а ДРУГОГО НА МЕСТО СЕБЯ.

  • Ты что, самый умный?

    Продолжаю серию про родительские послания. И сегодня поговорим о послании «Не думай». Его так же нет в списке основных 12, у Гулдинов в книге «Транзактный анализ. Терапия нового решения» это послание идет отдельно. Суть этого послания в том, что думать... не то, чтоб совсем запрещено. Но лучше не надо.

    Признаки послания «не думай»:

    • Человек с таким посланием может считать себя глупым.
    • ему бывает трудно сосредоточиться.
    • он избегает обдумывания чего-либо.
    • может откладывать обдумывание на потом, а потом сделать как
    ...
  • Типы и шкалы

    tip0

     

    На этой картинке объясняется, почему большая часть того, что называется типами на самом деле типами не является. Эту предъяву можно выписать соционике, MBTI, некоторым версиям DISС и прочим системам, которые на на второй день тренига начинают петь песню вроде «нет, конечно, чистых типов не бывает». Дело не в том, что не бывает чистых типов. Это вообще не типы.

  • Что ты чувствуешь? Ничего!

    Продолжаю серию про родительские послания. И сегодня поговорим о послании «Не чувствуй».
    Его нет в списке основных 12, у Гулдинов в книге «Транзактный анализ. Терапия нового решения» это послание идет отдельно.

    Суть этого послания в том, что чувствовать запрещено.

    Признаки послания «не чувствуй»

    • Человек вытесняет свои чувства.
    • Т.е. физически он их ощущает — чувства присутствуют в теле как дискомфорт, как мышечные зажимы. Но человек не отдает себе отчет, в том, что чувства есть. Не может их назвать. На вопрос «какие у тебя
    ...
  • Денежный вопрос

    Это эссе — в дополнение к циклу про родительские послания.
    Эта тема возникла из послания «Не добейся успеха», как его частный случай.  Хотя, здесь может быть «замешано» не только одно это послание.
    Послания «не будь значимым», «не будь собой» также непосредственно влияют.

    Сегодня речь пойдет об установках, которые человек выносит из родительской семьи применительно к деньгам. Иначе говоря — о посланиях, которые он принимает, и потом воплощает в своей жизни.

    Здесь нет какой-то общей формулировки, такой как «не имей денег», «не будь достойным денег» или «не

    ...
  • Счастье под запретом

    Продолжаем разговор про родительские послания, и сегодня поговорим про двенадцатое — «не будь счастливым».
    Такой человек не может чувствовать себя счастливым.

    Признаки этого послания:

    • Даже если в жизни всё хорошо и нет причин чувствовать себя несчастным, откуда-то изнутри идет это ощущение несчастливости.
    • Человек не испытывает счастья, хотя у него нет явных проблем и в целом в жизни всё хорошо – в семье, с друзьями, на работе, в бизнесе и т.д.
    • Не позволяет себе радоваться, потому что потом придется плакать.
    • Не
    ...
  • Посторонняя белая ворона

    Продолжаем разговор про родительские послания, и сегодня поговорим про одиннадцатое — «не принадлежи».
    Если коротко, то это про человека, который везде ощущает себя чужим.

    Признаки этого послания:

    • Человек практически везде чувствует себя чужим: в своей стране, в рабочем коллективе, в своей семье, со своими друзьями.
    • Чувствует что он как «белая ворона», которая не может найти своих.
    • Держится отстраненно, в сторонке. Редко участвует в общих обсуждениях и общении.
    • Трудно вписывается в коллектив, чувствует себя
    ...
  • Самое странное эссе

    Продолжаем разговор про родительские послания, и сегодня поговорим о десятом — «не будь нормальным».
    Это очень странное послание, и его обладатель тоже чувствует себя странно и ведет себя странно.

    Признаки этого послания:

    • Человек сомневается в своей нормальности.
    • Ощущает себя ненормальным.
    • Ощущает себя странным и не таким как все.
    • Часто говорит о себе «я ненормальный».
    • Боится сойти с ума.
    • Совершает странные поступки, необъяснимые с рациональной точки зрения.
    • Может испытывать желание
    ...
  • Я лежу, болею, Сам себя жалею. Повздыхаю на спине, Снова на бок лягу...

    Продолжаем разговор про родительские послания, и сегодня поговорим о девятом — «не будь здоровым».
    Человек, обладающий этим посланием, как следует из названия, часто болеет. Заболевания, как правило, психосоматические.

    Признаки этого послания:

    • Человек с таким посланием часто болеет.
    • Одна психосоматическая проблема сменяет другую.
    • Часто страдает от психосоматических заболеваний.
    • Даже проходя лечение, до конца не выздоравливает.
    • Может происходить смена симптома — когда на смену одной болезни приходит
    ...
  • Я не Я

    Продолжаем разговор про родительские послания, и сегодня поговорим о восьмом - «не будь собой».
    Это очень травматичное послание. Его обладатель считает, что он не хорош такой, какой он есть. Ему нужно исправлять себя, чтобы заслужить любовь, и вообще право жить на этом свете.

    Признаки этого послания.

    Человек с таким посланием:

    • Постоянно собой недоволен.
    • Чувствует, что с ним что-то не так, он не такой, неправильный.
    • Убежден, что ему надо постоянно исправлять себя и улучшать.
    • Чувство вины, желание
    ...
  • Таити? Нас и здесь неплохо кормят

    Продолжаем разговор про родительские послания, и сегодня поговорим о седьмом - «не добейся успеха».
    Если говорить коротко, человек с этим посланием избегает успеха, и бессознательно стремится к неудачам.

  • Вечное дитя

    Продолжаем разговор про родительские послания, и сегодня поговорим о шестом — «не взрослей».

    Признаки этого послания:

    • Вечный ребенок, который так и не повзрослел.
    • Инфантильный, с недостаточно развитым внутренним взрослым.
    • Зависимый от родителей, так и не прошедший сепарацию до конца.
    • Неспособный к самостоятельной взрослой жизни.
    • Может быть, застрявший на стадии подросткового бунта.
    • Избегающий ответственности, принятия решений.
    • Ищущий «родителя», на которого можно переложить
    ...
  • Я никто и звать меня никак

    Продолжаем разговор про родительские послания, и сегодня поговорим о четвертом - «не будь значимым».
    Это достаточно травматичное послание, которое мешает строить свою жизнь так, как хочется, заявлять о себе и чувствовать себя достойными жизненных благ.

    Признаки этого послания:

    • Человек ощущает себя недостойным: недостойным внимания, не достойным, чтобы к нему прислушивались, недостойным чего-то хорошего.
    • Затрудняется заботиться о себе, «мне для себя ничего не надо», все отдает другим.
    • Стесняется заявлять о себе,
    ...
  • Когда ж ты повзрослеешь?

    Продолжаем разговор про родительские послания, и сегодня поговорим о пятом — «не будь ребенком».
    Если говорить коротко, человек с этим посланием не принимает детское ни в себе, ни в других.
    Такой человек видит один вариант жизни — быть взрослым, всегда и во всём. И задавливает в себе детскую часть.

  • Но одиночество прекрасней...

    Сегодня поговорим про третье послание «не сближайся», «не будь близким».

    Признаки этого послания:

    • Человек не может построить близких отношений, или отношения не длятся долго, прерываются только начавшись.
    • Если создал семью, то это похоже на «одиночество вдвоем», когда люди делят жилплощадь как соседи, но нет настоящей близости.
    • «Неполная близость» — человек выбирает заведомо неподходящих партнеров, с которыми семью не создать. Женатых/замужних, из другой культуры, или с большой разницей в возрасте, которая оказывается
    ...
  • Права человека

    Как на плотном телесном уровне мы нуждаемся в защите, точно так же мы нуждаемся в защите нашей души. И имеем на нее полное право. Вот о правах человека, своеобразном иммунитете души, я и хочу поговорить сегодня.

  • Быть или не быть - вот в чем вопрос

    Послание довольно таки часто сочетается с «не будь собой», в этом случае человек может думать «такой как я недостоин жить».
    Также часто сочетается с "не будь здоровым". В этом случае человек может "медленно убивать себя" через психосоматику. И если одну психосоматику убрать тем или иным способом, может выдать смену симптома.

  • «Не делай!». Прокрастинация и перфекционизм

    Продолжаем разговор о родительских посланиях. И сегодня подробно поговорим о первом, «Не делай».

    Признаки:
    Обладатель этого послания часто боится сделать что-то неправильно, семь раз отмеряет, а потом передумывает отрезать, боится ошибиться, элементарные 5-ти минутные дела затягивает на 5 недель, переживает, что не может ничего сделать нормально и вообще ни на что не способен...

  • Родительские послания. Начало

    Родительские послания (предписания) — это жизненные установки, которые ребенок принимает от родителей в раннем детстве.

    Если это деструктивная установка — то потом она будет мешать ему жить и быть счастливым.

    Можно выделить 12 главных родительских посланий (по Гулдингам, «Психотерапия нового решения»):

  • 8 ловушек, в которые попадает наше сознание

    В науке о сознании существует понятие «когнитивное искажение» — повторяющиеся ошибки в мышлении, которые есть у всех людей. Некоторые из этих ошибок совсем не вредны (а можно даже сказать, что полезны), но многие приводят к неточным суждениям и к тому, что мы не мыслим рационально. Рассказываем о самых распространённых ошибках, которые возникают в нашем сознании.

  • Психологические знания не работают

    Давняя избитая истина - знание само по себе не способно изменить человека. В том числе и знания по психологии и, если брать шире, любая информация, так или иначе связанная с саморазвитием (религия, философия, эзотерика). Часто бывает даже хуже - человек, посещающий психотерапевта или даже выучившийся на психолога (неважно где - в академическом институте, программе обучения психотерапевтов), наращивает вокруг себя новый слой брони. Потому что человек в этом случае обогащается не новыми способами контакта с жизнью, а новыми подпорками для старых.

  • Унижение

    Унижение входит в категорию переживаний, которых мы стараемся избегать. Это вполне понятно. Быть униженным или делать что-то унизительное — значит, соприкасаться с чем-то, что роняет наше человеческое достоинство, снижает самоуважение и, в крайних случаях, бросает человека на самое социальное дно. Не зря разного рода деспотические цари/правители/директора, удерживающиеся у власти за счет подавления инакомыслящих, очень часто стараются не просто «обезвредить» своих жертв, но и унизить их — как в их собственных глазах, так и в глазах окружающих. В уголовной среде крайняя степень унижения

    ...
  • 14 неординарных способов снятия стресса

    1. Расческа

    В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

    2. Съесть мороженое

    Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте

    ...
  • Бессознательное

    Бессознательное — самая обширная и наиболее содержательная часть психики, включающая в себя переживания,  которые  не  осознаются  человеком:  различные  врожденные  или  вытесненные  влечения, импульсы, желания, мотивы, установки, стремления, комплексы и пр. Бессознательное активно влияет на все сферы жизни и все проявления человека.

    Понятие  «бессознательное»  было  предложено  З. Фрейдом,  который  предположил,  что  многие человеческие  действия,  которые  обычно  кажутся  случайными,  на  самом  деле  не  случайны,  а  являются симптомами  глубинных  внутриличностных 

    ...
  • Про агрессию

    Агрессивность подчиняется своим законам, весьма своеобразным и априори не предсказуемым. Не зная их, можно наломать много дров. Эти законы влияют не только на поведение каждого человека, включая политиков и военных, но и на поведение общества и государства. Когда государство попадает во власть инстинктов, созданных естественным отбором для стада наподобие павианьего, и при этом такое государство обзаводится атомным оружием, это очень опасно. А если таких государств оказывается несколько, то будущее мира повисает на волоске.

  • Японская методика против лени «Кайдзен», или Принцип «одной минуты»

    Не найдётся, наверное, во всём мире такого человека, который бы не пытался начать новую жизнь с понедельника (с первого числа, с нового года и т. д.) или не стремился всё начать с чистого листа. Ещё вчера человек ставил перед собой вполне определённую цель, но наступал понедельник (первое число, новый год), и ничего не менялось в его жизни.

  • Что делать с агрессией

    Если кто спросит, что делать с агрессией, заранее сообщу: проработать, осознать, принять как часть своей биологии, научиться выражать приемлемым для общества способом, расслабиться и ничего с ней не делать. Чем больше осознанности, тем меньше причин организму автоматом включать этот необходимый природе механизм. Самый простой пример: в 40 лет человек уже не дерётся за песочные куличики и не лупит ведёрком сломавшего их оппонента.

  • Мозг хочет, чтобы мы ленились

    Издательство «Альпина Паблишер» готовит к выходу книгу американского ученого Эндрю Смарта «О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию». Автор обосновывает право человека на праздность, обращаясь в первую очередь к аргументам из области нейрофизиологии. Именно в моменты нашего безделья нейроны способны порождать наиболее глубокие и творческие мысли. Эта книга появится на прилавках в июле, а пока мы с любезного разрешения издательства публикуем ее фрагменты

    rr20...

  • Самообесценивание и самосаботаж

    ...если не завершишь начатое дело — то оно покоя не даст. В общем-то это верно. Но кто сказал, что гештальты нужно закрывать быстро и немедленно?!

    Следующая автоматическая мысль: «впереди так много дел, закроешь это — сможешь заняться другими». А это что-то принципиально меняет? Все время будут возникать все новые и новые дела, всех гештальтов никогда не закрыть, всех дел никогда не переделать. «Кончил дело, гуляй смело!» Замечательная поговорка, но я все время сталкиваюсь с одним моментом, который сильно снижает ценность этой поговорки. В ней не указано, какого масштаба это

    ...
  • Ошибочный прогноз эмоционального воздействия

    Людям свойственно переоценивать продолжительность или интенсивность будущих эмоциональных состояний.

    В 1998 году профессор Гарвардского университета Дэниел Гилберт совместно с коллегами из других американских вузов выпустил статью об этом эффекте на базе проведенного ими эксперимента. Участники эксперимента должны были пройти собеседование с работодателем, их разделили на две группы: первую собеседовали в несправедливых условиях — решение принимал один человек,

    ...
  • Ученые доказали подчиненность тела человека его разуму

    Ученые получили новое доказательство того, что физиология человека подчиняется его психике: как показал эксперимент, уровень глюкозы в крови диабетиков менялся в зависимости не от реального, а от воображаемого времени (сколько минут, по мнению обследованных, прошло с начала опытов). Об открытии сообщается в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

  • Про проработку и психозащиты из опыта

    Из своего опыта работы с защитами, своими и чужими, могу сказать, что они не так топорно работают, в принципе, ("для сиюминутной заплатки на проблему и дальше побежал мамонтов ловить"), как это описывает классика психоанализа. У более продвинутого практика психотерапии начинают вырабатываться защиты, гораздо более "хитроумные" и "просчитывающие" на большее количество ходов вперёд. К примеру, наловчились вы прорабатывать проблемы неким привычным набором внутренних приёмов. Это всё превращается в форму защиты, которой нет в "стандартном" списке. Т.е. вместо того, чтоб поработать некими

    ...
  • Вот такой эффект

    Эффект Даннинга-Крюгера — когнитивное искажение, которое заключается в том, что люди, имеющие низкий уровень квалификации, делают ошибочные выводы, принимают неудачные решения и при этом неспособны осознавать свои ошибки в силу низкого уровня своей квалификации. Это приводит к возникновению у них завышенных представлений о собственных способностях, в то время как действительно высококвалифицированные люди, наоборот, склонны занижать свои способности и страдать недостаточной уверенностью в своих силах, считая других более компетентными. Таким образом, менее компетентные люди в целом

    ...
  • Злость оказалась самой заразительной эмоцией

    Сообщения, окрашенные эмоциями раздражения и злости, распространяются гораздо лучше остальных.

    Сотрудники Бейханского университета в Пекине обнаружили, что в социальных сетях сообщения, окрашенные эмоциями раздражения и злости, распространяются гораздо лучше остальных. Исследование выложено в виде препринта в архив Корнельского университета, кратко о нем ...

  • Для проработок

    10 суперфраз от Берта Хеллингера:

  • Как понять, что вы долбанулись?

    Забавный список из некоего глянцевого издания, которое уже не существует. Всего 10 пунктов, но что-то в нём есть. Для проработки.

    1. Вы насмехаетесь над глупыми людьми
    2. Раньше все было охренительное, а теперь все унылое
    3. Вы не понимаете, почему всем так интересно
    4. Вы помешаны на животных

  • Умения

    Когда человек не может возвыситься тем, что что–то умеет, то человек пытается возвыситься тем, что не делает того, что умеют все. ©

  • Официальная психотерапия

    КПТ-техники и всякая прочая психотерапия-официальщина работают плохо и по простой причине. Я писал выше: они эффективно включают биологическим механизм защиты психики. И всё, больше ничего. Биологический механизм эволюционно создан для выживания, а не для решения проблем. Он тупо подавляет и маскирует.

  • Аналитическое рассмотрение не решает проблемы

    Аналитика и логическое рассмотрение своей проблемы, детальный анализ и расклад по полочкам не решает проблему. Только проработка, иногда даже на подсознательном уровне, без понимания и вербализации, решает проблему. Только осознание, глубинное, внутреннее осознание причин проблемы, озарение и расслабленная ясность. После аналитики, в 99% случаев происходит замещение, подавление, игнорирование (избегание) или маскировка. То есть, срабатывает обычная стандартная эволюционная психологическая защита. Чего б ей не происходить, если психике ясно указали "врага" и говорят "фас!"? Она с

    ...
  • Не думай о секундах свысока

    Читал тут материал про катастрофу. Что-то типа "у них было всего пятнадцать секунд после переворачивания самолёта и они ничего не успели понять". Для примера, читателю предлагалось взять секундомер и засечь пятнадцать секунд. С понтом дела "что там можно за эти несколько секунд". А между тем, в форс-мажорных обстоятельствах время ощущается совсем по-другому. Секунды могут и бесконечно тянуться. Для примера возьмём тот же самый секундомер и засечём то же количество секунд, но предварительно выдохнем воздух из лёгких и зажмём нос. Ничего страшного с лёгкими без воздуха не случится, но

    ...
  • Меняем жизненный сценарий

    В этом мире суровый закон
    Никому в этом мире не верь.
    Защищайся щитом, отбивайся мечом.
    Человек человеку-зверь.

    (автор неизвестен)

    Недавно я получил письмо от одной своей подписчицы примерно такого содержания: «Вы знаете, мне плохо, сделайте так, чтобы мне было хорошо. Предложите способ, чтобы моя жизнь изменилась к лучшему. Вон вы какой профи, неужели способа не знаете?».

  • 5 психологических экспериментов, которые проявили худшие стороны человечества

    Мы привыкли считать себя разумными, самостоятельными людьми, которые не расположены к необъяснимым проявлениям жестокости или безразличия. На самом деле это совсем не так — в определенных обстоятельствах homo sapiens удивительно легко расстаются со своей «человечностью». 

     

    Эксперимент Аша, 1951 г.

    Исследование было направлено на изучение конформизма в группах. Студентов-добровольцев приглашали якобы на проверку зрения. Испытуемый находился в группе с семью актерами, чьи результаты не учитывались при подведении итогов. Молодым

    ...
  • 15 вещей, о которых мы не должны отчитываться и оправдываться

    Многие наши решения вызывают вопросы и комментарии от окружающих. Члены семьи, друзья и даже незнакомцы почему-то всегда имеют мнение о том, как нам надо себя вести, как выглядеть, с кем общаться и как строить отношения.

    Иногда эти люди заходят так далеко, что требуют у вас объяснений вашего личного жизненного выбора. Популярный психолог и блогер Дэвид Уилльям считает, что вы абсолютно не обязаны отвечать, когда вас спрашивают о 15 вещах.

     

    1. Вы не обязаны никому объяснять вашу жизненную ситуацию

    Если вы живете в гражданском браке, или мотаетесь с

    ...
  • Что такое "проблема" и что значит "решить проблему"

    Проблема…
    Звучит, как минимум, напрягающе.

    На мой взгляд, проблема – это мучительные МЫСЛИ, касающиеся какого-либо аспекта жизни. Что-то сломалось или ничего не изменилось, но изменился Я, и поэтому по-старому уже не получается.

  • Мозг никогда не ленится

    Что делать, когда ничего не хочется? Не просто не хочется, а очень-очень не хочется? Вам знакомо такое состояние? Некоторые люди пребывают в нем постоянно, но вопреки тому, что думает о них та часть человечества, которой хочется несколько больше, их мозг вовсе не бездельничает. Нет-нет! Он может быть настолько нагружен, что ему уже не хватает сил на действия.

    Такую идею предложили ученые из британского Оксфордского университета, которые взглянули на мозг ленивых и безынициативных людей при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии, прося при этом испытуемых решиться

    ...
  • Форма и содержание

    Во время съемок "Планеты обезьян" (1968) актеры массовки были загримированы (и одеты) в горилл, шимпанзе и орангутангов. Хотя роли обезьян были распределены между актерами в случайном порядке, они подметили, что во время перерывов собираются группами согласно видам: гориллы с гориллами, шимпанзе с шимпанзе, а орангутанги с орангутангами.

    Джордж Тиффин. «Золотые строки. Лучшие цитаты из фильмов. Часть 1»

  • Страхи и предназначение

    Распространенный вопрос от мужчин: мне от 42 до 49 лет, у меня депрессия, я ничего не достиг.

    - Как не достиг? Ты же боялся стать дворником, и не стал им! Боялся не получить диплом, но получил его! Боялся остаться без денег, но у тебя всегда есть деньги...Ты избежал всего чего хотел избежать, все твои желания исполнены!

    Многим увидеть предназначение и/или реализовывать его мешают именно страхи. Вот самые распространенные формы страха в этом вопросе:

  • Может ли медитация осознанности изменить сознание?

    Аннотация

    Медитация осознанности — восточная практика, имеющая историю в более чем два тысячелетия, которая в последние несколько лет привлекла внимание западных ученых-нейробиологов. Под “осознанностью” в данном случае понимают осознание своего психологического и физиологического состояния в данный момент времени. В этом обзоре обобщаются различные гипотезы, касающиеся эффектов медитации осознанности  и связанных с ними изменений в головном мозге; в дальнейшем освещаются некоторые наиболее уместные теории, имеющие дело с различными аспектами сознания.

    ...
  • 10 витаминов любви

    Оказывается, у любви есть много форм. И каждая из них нам нужна в определенный период жизни. Существует 10 витаминов любви.

  • О "несчастливой" деятельности

    Несчастливые от своей деятельности люди не замечают или не ценят дела других несчастливых людей. На лекциях лекторов "не по призванию" люди засыпают или могут сказать, что все вроде было интересно, но толку от лекций не будет совсем, они их не затронут.

  • Женский vs. мужской способ решать проблемы

    Женщина вечером хотела рассказать мужу о том, какие у нее накопились чувства и что был тяжелый день. Она рассказывает-рассказывает "у меня начальник-дурак.. и сроки горят и клиенты..", муж в ответ - "Уходи с работы.. давай я пойду начальнику рожу набью", жена в удивлении "Дурак что ли?"

  • Унеси кружки, они меня бесят!

    Муж с женой собрались разводиться, пришли к знакомому психологу, она спрашивает - в чем причина?

  • Детские загоны

    В детском саду на меня что-то нашло и я запретил себе вращаться вокруг себя на 360 градусов, ибо боялся, что попаду в другую реальность, где все может быть еще хуже чем в этой. (c) Интернеты

  • Пример позитивной травмы

    Человека неожиданно для него повышают по работе, хотя внутренне он не был морально готов к этому повышению, и допустим, считал внутренне себя "негодным" для этого. Во время того, как ему сообщают об этом на общем собрании, он впадает в краткосрочный ступор — этот самый момент неосознанности и есть травма.

  • Позитивная и негативная травмы

    Наше тело бережно хранит весь опыт, полученный нами по ходу жизни, независимо от его осознанности.

    Травма - любое воспоминание, в котором есть бессознательность и боль. 

    Как отличить травматичное событие? Вы можете его вспомнить от первого лица, испытываете какие-то эмоции, есть ощущение и/или картинки.

    Когда опыт полностью осознан, то остается лишь знание о том, как и что было, но картинки больше нет, так как в ней больше не за что держаться.

    Травма может быть и негативной, и позитивной. В негативной травме много бессознательности и боли. 

    Если

    ...
  • Люди-объекты, люди-функции, люди-личности

    Представьте, что перед вами мультиварка. Хорошо работает, исправно готовит разного рода каши. Никому в голову не придет спрашивать мультиварку насчет ее чувств, планов на будущее, идей. Пока работает — просто нажимаем на кнопки, и все. Ну, в начале еще инструкцию по эксплуатации прочитаем, куда что насыпать и куда нажимать. Если вдруг сломалась — тогда или на починку, или выбросить, на замену купить новую. Можно, конечно, огорчаться и грустить по поводу того, что такая отличная и любимая вещь больше не функционирует — но было бы крайне странно, если бы вы озаботились переживаниями

    ...
  • Мать и мачеха

    Давайте про самооценку подробней. И про то, как избавиться от злой мачехи-ведьмы и стать самой себе доброй матерью.

    Отличие зрелой личности от незрелой в том, что незрелая ищет опоры для своей самооценки извне, стержня у нее нет, внутри себя мать (символ самооценки) она обрести не может.

    Поэтому у незрелой личности всегда есть злая мачеха. Пока она маленькая девочка, у нее есть мать. Но когда она вырастает, у нее - мачеха. Об этом нам говорят все сказки. Сказка ложь, да в ней намек - никто не будет нянчиться со взрослым человеком, бесполезно искать извне добрую

    ...
  • Что именно происходит с мозгом, когда вы медитируете?

    Медитация — это серьезное упражнение для психики и тела. Что происходит с мозгом во время этого процесса? Может ли медитация быть опасной для людей психическими расстройствами?

    В 1979 году в одной из гостиниц города Пуна случилось несчастье: человек, который только что вернулся из Катманду после 30-дневного курса медитаций, покончил с собой. Корреспондент журнала The Humanist Мэри Гарден, которая тоже остановилась в этом отеле, разговаривала с ним накануне. По ее словам, мужчина не выказывал признаков психического расстройства: он был дружелюбен и не выглядел

    ...
  • Искренность или чего хотят женщины

    Джон Грей как психотерапевт вел с женщинами консультации. Тогда был такой этап в психологическом консультировании, что модно было говорить о чувствах. Еще и искренне говорить. И все психотерапевты эту тему вкидывали своим клиентам - говорите, пожалуйста, о чувствах, говорите искренне. И вот он убеждал в семейных парах мужчин, чтобы они разговаривали о чувствах. 

    Когда мужчины начинают искренне разговаривать о чувствах, в течение двух месяцев женщины хотят подать на развод или вообще попрощаться с этим "унылым г..".

  • 5 анти-принципов гармоничных отношений

    Ниже приведены 5 принципов, руководствуясь которыми, можно разрушить любые отношения. В качестве примеров приведены фразы родителей - детям, но принципы общие и действуют в отношении любого человека:

  • Здоровые почти не вносят вклад в историю

    Всё самое прекрасное в мире сделано нарциссами.

  • Типы психических проблем

    Типы психических проблем:

    • Травма
    • Вторичная выгода
    • Ассоциация
    • Проективная идентификация
    • Самоидентификация
    • Лояльность
    • Переплетение судеб
    • Отношения с кем-то или чем-то
    • Инкарнационная травма
    • Инородная Сущность
    • Утраченная часть личности
  • 17 психологов рассказывают о том, как они сами избавляются от стресса

    "Я попросила 17 психологов поделиться своими лучшими способами избавиться от стресса. Вы сами можете найти этих людей в Твиттере вот по этому списку: https://twitter.com/DrAliceBoyes/from-stress-relief-tips/members

    Физиологически

    "Стимулируйте свою парасимпатическую нервную систему, потому что она расслабляет ваши разум и тело. Существуют различные способы это сделать, такие как, например, диафрагмальное дыхание. Мой любимый метод - легонечко пробежаться одним или двумя

    ...
  • Как мозг глушит сердце

    Чтобы звуки сердца не отвлекали нас от того, что происходит вокруг, специальный отдел коры мозга закрывает сердечный ритм от нашего внимания.

    Собственное сердцебиение мы слышим редко, только когда очень взволнованы или запыхались от физической нагрузки. И то сказать, если бы мы слышали сердечный ритм, то в лучшем случае он отвлекал бы нас от того, что происходит вокруг, а в худшем – мы бы просто сошли с ума.

    Всё дело тут в том, что у мозга есть специальный механизм, который позволяет не слышать, не воспринимать звуки сердечных сокращений; как именно этот механизм

    ...
  • Об Ошо

    Прочитала статью про Ошо, где он описывается как деструктивный маньяк. Сначала не поверила, потом пообщалась с людьми, которые были в его ашраме, говорят — очень похоже на то.

    Что я об этом думаю.

    1. Если человек попал под влияние секты — в первую очередь, это говорит о его собственной психической неустойчивости. Деструктивные сообщества будут существовать до тех пор, пока есть потенциальные адепты. Поэтому персональная ответсвенность каждого за свою психику и свою жизнь — основа здоровья и благополучия.

    2. От того, что я узнала про Ошо, мое мнение о его идеях

    ...
  • Когда не надо даже начинать...

    Наверное, мы все слышали рекомендации - когда диалог с человеком надо заканчивать. Когда начинаются оскорбления, "переходы на личности", обесценивания и тому подобное...Но мало кто задумывается (и, почему то почти никто про это не говорит) - что есть ситуации, когда диалог с человеком
    НЕ НАДО ДАЖЕ НАЧИНАТЬ.

  • Когнитивный дефицит

    Снижение умственной активности, ухудшение памяти, быстрая утомляемость (в т. ч. при умственной работе, да). Один нюанс: всё это — у пациентов с излишним весом и ожирением. Почему? Потому что избыточная масса тела, причём избыточная не за счёт богатырских мышц, а за счёт жира — это, в общем, преддиабетическое состояние, снижение толерантности к глюкозе, это, безусловно, лишний холестерин и низкий тестостерон. А отсюда и снижение когнитивных способностей.

    За счёт снижения уровня глюкозы и «плохого холестерина» метформин избавит от быстрой утомляемости, а также стабилизирует вес

    ...
  • Эффект Рингельмана

    В 1927 году была проведена серия очень любопытных экспериментов, результат которых сейчас не часто вспоминают. А зря. Результаты этих опытов остались в психологии под названием «эффект Рингельмана».

    Эксперименты заключались в следующем. Брали самых обычных людей и предлагали им поднимать тяжести. Для каждого – фиксировали максимальный вес, который он «потянул». После чего людей объединяли в группы, сначала – по двое, потом – четыре человека, восемь.

  • Перегруз информацией

    Лишний перегруз информацией вредит. Информацию надо доставлять не всем и не всегда. Лучше всего информация по запросу в стекированном виде, готовом к погружению в неё субъекта пропорционально силе его текущего интереса. Иначе, тонны информации начинают перегружать психику, отодвигая человека от решения его насущных проблем, подавляя и маскируя психические ресурсы, в данный момент пытающиеся направиться к непосредственным делам субъекта.

  • Страх: не надо делать Другого своим врагом!

    Я сегодня наблюдал за кошкой... Как она гордо, не торопясь... и одновременно, никого и ничего не боясь - переходила дорогу. Наверное - это была хорошая домашняя кошка...

    Но подумал я при этом - о людях. И - о природе нашего страха.

    Что происходит - когда мы боимся Другого? Или - когда он боится нас? И как это сказывается на нас?

    Вот только, пожалуйста, не надо меня убеждать что "никто никого не боится".

  • Люди племени лосося

    Какими мы должны быть? Мы должны быть всегда в тонусе. Подтянутые, элегантные и артистичные. Речь красочна и выразительна, а движения быстры, точны и уверенны. Жизнерадостны и оптимистичны в любых ситуациях. Искрометно шутим и заразительно смеемся. Чувство благополучия для нас такая же норма, как 36,6. У нас прекрасная, высокая и красивая самооценка. Если и совершаем ошибки, то легко прощаем себя. Мы не склонны к мучительным самокопаниям и бесплодным рефлексиям. Мы независимы, ярки и оригинальны. Мозг работает как гоночный мотор, мощно и стремительно. Мы фонтанируем неординарными

    ...
  • Как сделать маму счастливой

    Одна из самых токсических идей заключается в том, что ребенок должен сделать маму счастливой. Это задача отца, а если уж отец не справился и мама не может найти ему замену, то этому нельзя помочь.

    Денис Копытов 

  • Психология и близкие отношения

    Есть интересная, но совершенно неадекватная особенность у некоторых людей (перечитавших, наверно, книг "по психологии"). Но и у "психологов" иногда встречается, особенно, привыкших к своей позиции в работе с клиентами и забывающих, что близкий человек или друг - вообще то - не твой "клиент".

  • Влияние властной матери на ребенка, его воспитание и его будущее

    Я хочу сразу оговорится что я не спец, не психолог, а просто диванный аноним, который захотел уделить этой теме немного своего внимания.

    Все что я напишу далее есть лишь плод моих мыслей, основанных на нескольких опросах, интернет-статьях о психологии и о властных матерях, собственном опыте и мыслях. В этой небольшой статье я рассуждаю о феномене властной матери в России. Я понимаю, есть еще и властные отцы, и дедушки с бабушками, иногда властность демонстрируют и оба родителя сразу, но именно в России гораздо чаще властность проявляют именно матери, судя по моему окружению....

Случайная статья

Люди как подорванные рыщут, где бы надыбать "сильную энергию", устраивают паломничества к местам силы, ищут камни силы. Толку, на самом деле мало.

Есть тут камень силы, у всех на виду. У того камня тысячи людей проходят

...

Аккаунт

Пожертвовать сайту


vkl twl ljl ljl           
Есть вопросы?
1000 максимум символов
Есть вопросы?
1000 максимум символов