Краткая инструкция по BSFF

Словарь терминов

Стандартные Злость/Прощение: используются в конце каждой группы утверждений, когда прорабатывается задача. Включают в себя проработку утверждения, которое означает, что вы отпускаете всю злость, критическое отношение, осуждение и непрощение ко всем, кто каким-либо образом причастен к этой задаче. Затем следует постукивание большим пальцем по любому пальцу той же руки, и трижды делается утверждение о прощении.

Процедура Закрытия: делается в конце каждого сеанса проработки. Начинается с проработки Стопперов, следом идёт устранение оставшегося гнева ко всем тем, кто имеет отношение к задачам, которые вы лечили, прощение их, после этого устранение гнева по отношению к себе и прощение себя.

Эмоциональные Корни: набор неразрешенных негативных эмоций из прошлого опыта.

Глобальное Утверждение: утверждение, сделанное чтобы устранить любые остаточные проблемы после проработки проблем в задаче.

Главные Стопперы: проблемы, которые мешают продвижению вперёд. Они включают в себя страх потерять свою индивидуальность, страх потерять своё место в группе и страх потерять свое место в семье.

Задача: группа связанных проблем.

Проблема: любой дискомфорт или убеждения вызывающие дискомфорт.

Психологическое Противодействие (Реверс): Подсознательные ограничения. Разница между тем, что мы сознательно хотим и тем, что фактически делаем или позволяем себе испытывать.

Стопперы: Проблемы или задачи, которые мешают использованию или получению результатов BSFF.

Шкала СУД (SUD — subjective unit of distress, Субъективный Уровень Дискомфорта): измерение по шкале от 0 до 10, расшифровывается как "субъективный уровень дискомфорта"

 

Резюме процедуры BSFF

Базовая Процедура

1. Сознательно определите проблему или задачу. Измерьте Субъективный Уровень Дискомфорта ваших ощущений задачи по шкале от 0 до 10, где 0 — это "ничего", 10 — "ужасно".

2. Проработайте задачу произнеся, про себя или вслух, каждую проблему и глубинное убеждение, которые присутствуют в задаче. После каждого утверждения думайте, разговаривайте, представляйте или читайте ваше ключевое слово. Когда вы закончите отдельные формулировки, сделайте Глобальное Утверждение для проблемы.

Сейчас я лечу, за один раз, все оставшиеся части ______________________________ (название задачи), а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или когда-либо принять обратно _______________________ (название задачи). Ключевое слово.

Измерьте СУД, чтобы увидеть уменьшился ли дискомфорт. Если вы продолжаете ощущать дискомфорт, сделайте Предохранительную Процедуру, которая приводится ниже.

3. Прорабатывайте все проблемы или задачи, для которых у вас есть время в течении сеанса.

4. Обработайте Стопперы. Говорите своё ключевое слово после каждого или, если вы дали инструкции для этого вашему подсознанию, сделайте утверждение "Сейчас я лечу Стопперы", затем ваше ключевое слово.

  • Я боюсь, что эти проработки не сработают для меня. Ключевое слово.
  • Я боюсь, что этих проработок не хватит. Ключевое слово.
  • Я сомневаюсь, что они будут работать. Ключевое слово.
  • Я сомневаюсь, что они будут последними. Ключевое слово.
  • Я не доверяю себе в том, что буду поступать эффективно в новых направлениях. Ключевое слово.
  • Я сомневаюсь, что буду поступать эффективно в новых направлениях. Ключевое слово.
  • Я сомневаюсь в своих способностях пройти период изменений в моей жизни. Ключевое слово.
  • Я уязвим в том, что могу принять назад одну или несколько проблем, которые я прорабатывал. Ключевое слово.

6. Сделайте Стандартные Злость/Прощение по отношению к другим, произнеся "Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, осуждение, критическое отношение и непрощение ко всем, кто каким-либо образом причастен к любой из проблем, которые я прорабатывал за этот сеанс". Затем произнесите ваше ключевое слово. После этого постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки, три раза произнесите "Я прощаю вас всех, вы всё делали так хорошо, как могли".

7. Сделайте Стандартную Злость/Прощение для себя, произнеся "Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критическое отношение, осуждение и непрощение к себе, за все проблемы, которые я прорабатывал во время этого сеанса". Затем произнесите ваше ключевое слово.

После этого постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки, три раза произнесите "Я прощаю себя, я всё делаю так хорошо, как могу".

Сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь жизнью!

 

Предохранительная процедура

Используется, когда вы чувствуете, что застряли после неоднократной проработки проблемы или когда вы лечите очень глубокие, закоренелые задачи, такие как зависимости. Говорите своё ключевое слово после каждого утверждения.

  1. Я хочу быть свободным от этой проблемы.
  2. Я хочу быть свободным от этой проблемы сейчас и постоянно с этого момента (надолго, навсегда и т.д.).
  3. Я разрешаю себе быть свободным от этой проблемы постоянно с этого момента.
  4. Это нормально для меня — быть полностью свободным от этой проблемы постоянно с этого момента.
  5. Я заслуживаю быть полностью свободным от этого проблемы постоянно с этого момента
  6. Я хочу получить все положительные преимущества  этого.
  7. Я буду делать всё необходимое, чтобы позаботиться о том, чтобы я был свободным и оставался свободным от этой проблемы с текущего момента.
  8. Есть еще одна или несколько проблем, которые могут заставить меня сохранить или принять обратно эту проблему.
  9. Есть ещё что-то во мне, что заставит меня сохранить или принять обратно эту проблему.
  10. Я всё ещё уязвим для принятия обратно этой проблему когда-нибудь.

 

Список ощущений BSFF

  1. Агония
  2. Безнадежность
  3. Безумие
  4. Беспокойство
  5. Беспомощность
  6. Бессодержательность
  7. Боль
  8. Боязливость
  9. Боязнь
  10. В ловушке
  11. В ужасе
  12. Возмущение
  13. Вина
  14. Возмущение
  15. Враждебность
  16. Встревоженность
  17. Вялость
  18. Гнев
  19. Горе (или глубокое горе)
  20. Горе поражения
  21. Дезориентированность
  22. Депрессия
  23. Заброшенность
  24. Загнанность в угол
  25. Замешательство
  26. Запуганность
  27. Застенчивость
  28. Злость
  29. Злоупотребление
  30. Игнорирование
  31. Изможденность
  32. Измученность
  33. Изнуренность
  34. Испуг
  35. Истощенность
  36. Лень
  37. Меланхолия
  38. Неадекватность
  39. Негодность
  40. Недисциплинированность
  41. Недоверие
  42. Недостойность
  43. Незначительность
  44. Нелюбовь
  45. Ненужность
  46. Необоснованность
  47. Неприязнь
  48. Неразумность
  49. Несчастье
  50. Нетерпение
  51. Неуверенность
  52. Неуклюжесть
  53. Нехорошее ощущение
  54. Никчемность
  55. Обескураженность
  56. Обеспокоенность
  57. Обманутый
  58. Обремененность
  59. Одиночество
  60. Озадаченность
  61. Опустошенность
  62. Осквернение
  63. Оскорбленность
  64. Осторожность
  65. Отвращение
  66. Отсутствие понимания
  67. Отсутствие признания
  68. Отчаяние
  69. Ощущение ведомости
  70. Ощущение деградации
  71. Ощущение заброшенности
  72. Ощущение изолированности
  73. Ощущение использования
  74. Ощущение иссушенности
  75. Ощущение малообеспеченности
  76. Ощущение наказания
  77. Ощущение обмана
  78. Ощущение опасности
  79. Ощущение отчужденности
  80. Ощущение себя жертвой
  81. Ощущение странности
  82. Ощущение терпения придирок
  83. Ощущение травмированности
  84. Ощущение уязвленности
  85. Печаль
  86. Подавленность
  87. Подозрительность (к себе или другим)
  88. Покинутость
  89. Поражение
  90. Порицание (себя или других)
  91. Потерянность
  92. Потрясение
  93. Предательство
  94. Презрение
  95. Приступ страха
  96. Пристыженность
  97. Притворство
  98. Пустота
  99. Разбитое сердце
  100. Разбитый
  101. Раздавленность
  102. Раздражение
  103. Разочарование
  104. Разочарованность
  105. Рассеянность
  106. Расстройство
  107. Скука
  108. Смущение
  109. Сожаление
  110. Сомнение
  111. Страдание
  112. Страх
  113. Стыд
  114. Тоска
  115. Тревога
  116. Удрученность
  117. Ужас
  118. Униженность
  119. Утомление
  120. Уязвленность
  121. Хуже некуда
  122. Чувство манипулирования
  123. Чувство неопределенности
  124. Чувство несправедливого обвинения
  125. Чувство обиды
  126. Чувство подавления
  127. Чувство поражения
  128. Чувство потери
  129. Чувство преследования
  130. Чувство уязвимости
  131. Ярость

 

Упрощенный вариант BSFF 

Применительно к воплощению каких-либо целей.

 

Шаг 1. Цель

Найдите цель или проект, над которыми вы работаете прямо сейчас, и мысли о котором вызывают стресс.

 

Шаг 2. Список

Выпишите свои предубеждения относительно цели или проекта.

  1. «Меня раздражает проблема Х»,
  2. «Мне лень работать над проектом»,
  3. «Я боюсь, что будет, когда я достигну цели»,
  4. «Меня бесит (имя)» и т.д.

Это – самый сложный шаг, он заставляет покинуть зону комфорта и посмотреть в глаза своим страхам. Вот несколько направляющих, которые помогут найти скрытые убеждения:

  • Чувства относительно себя (мне стыдно...; я боюсь...; мне лень...)
  • Мысли относительно людей, вовлечённых в достижение цели (Я боюсь, что скажет Вася; Петя мне постоянно мешает,...)
  • Чувства и сомнения относительно самой цели (Может оно мне не надо...; Мне стыдно за своё желание Х...)
  • Мысли о процессе (Это невозможно; Я не хочу вкладывать столько сил...)
  • Мысли о рисках (Если это случится, то..., Не могу думать про...)
  • Задачи и шаги, которые предстоит сделать, но которые вызывают стресс (Я должен сделать Х, Я не хочу делать Y...)

Главная подсказка: за любой негативной эмоцией, связанной с целью (страх, сомнение, злость), можно найти предубеждения и выписать их на бумагу.

Последний аккорд: если не лень – напишите несколько убеждений в позитивной форме и добавьте их в конец списка. Например: «Я с радостью занимаюсь своей целью». Позитивные утверждения могут вызывать море эмоций («это же бред и неправда!») – и это хорошо.

 

Шаг 3. Инструкция

Когда список готов – придумайте ключевое слово и дайте инструкцию своему подсознанию. Слово должно быть нейтральным, поэтому «деньги» для этого не подойдут, а «ластик» будет в самый раз.

А потом всего один раз вслух прочитать инструкцию:

«Эта инструкция для тебя, наше подсознание. Каждый раз, когда мы осознанно заметим проблему и произнесём ключевое слово «Ластик», ты устранишь проблему и все её корни самым эффективным способом. Мы благодарны тебе за то, что ты всегда являешься нашим верным слугой. Конец инструкции».

 

Шаг 4. Депрограммирование

Найдите пару часов времени, чтобы избавиться от предубеждений, связанных с вашей целью. Если ваш список в электронном виде – распечатайте его. Дальше, вслух или про себя, читайте убеждение, а за ним — ключевое слово, пока не появится зевота. Затем переходите к следующему убеждению.

  • «Мне лень заниматься проектом. Ластик.» — повторять пока не появится зевота.
  • «Я боюсь, что Вася будет надо мной смеяться. Ластик.» — повторять пока не появится зевота.
  • «Мне страшно, что скажет начальник. Ластик.» — повторять пока не появится зевота.
  • «Я достиг цели Х легко и просто. Ластик.» — повторять пока не появится зевота.

И так до конца списка.

Это может показаться несерьёзным шаманством, но воспринимайте этот процесс как мини-тренинг, который закаляет характер. И плюс ко всему, он даёт подсознанию инструкции избавиться от предубеждений быстро и навсегда.

Процесс может быть не очень приятным: вам придётся встретиться лицом к лицу с самим собой и немного запачкать руки, разгребая предубеждения одно за другим. Но вы знаешь альтернативу: сидеть в тёплой кабинке и буксовать, буксовать, буксовать…

 

Шаг 5. Закрытие

  • «Сейчас я устраняю, за один раз, все проблемы, связанные с моей целью Х, раз и навсегда. Ластик.» — повторять пока не появится зевота.
  • «Сейчас я устраняю все сомнения и неверие в эффективность этой процедуры. Ластик.» — повторять пока не появится зевота.
  • «Сейчас я прощаю всех людей, связанных с моей целью, прощаю весь мир, прощаю бога и прощаю себя. Мы всё делали так хорошо, как могли. Ластик.» — повторять до появления зевоты.

Заключение

На следующий день рекомендуется сделать зарядку и выпить 2 литра чистой воды (не напитков). Говорят, что так будет легче.

BSFF не работает мгновенно. Но уже через пару дней вы заметите, что вас перестали «цеплять» мысли, которые не давали двигаться вперёд и заставляли нервничать. Возможно, появятся другие мысли-предубеждения, от которых можно избавиться таким же способом.



Ссылка на статью: https://xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai/5722

Добавить комментарий
Реклама удаляется мгновенно, не старайтесь.