Что посоветуете? Медитации или проработки?
Я обычно советую копать с двух сторон: немного медитировать, доставая разный материал или ожидая, наблюдая и созерцая, как там на фоне тишины в голове этот материал бродит, незаметный в повседневности. Километровые пасты после многодневной випассаны люди не зря пишут - это вот как раз подавленное лезет наружу.
Если взять ТРУъ-випассану и применить ее на европейца - что-то получится из этого?
Ничего. Он будет делать что-то типа концентрации на своих идеях. Что и остальные европейцы. Или европеизированные китайцы, корейцы, японцы и тайцы. К тру-випассане надо или талант особый, или пример учителя, чтобы он своей жизнью и постоянным внутренним настроем показал, что это такое.
Может быть, нью-эйджевские версии отличаются в лучшую сторону?
Да оно, собственно, неважно. Что бы там люди ни писали, подойдёт любая техника, в которой ты на 45-60 минут остановишься. Просто остановишь всю деятельность. Ты ещё потом обнаружишь, что она часто маскирует проявления подавляемого. То есть, ты всё подавляемое начнёшь обнаруживать. Ну и в проработку его.
Понятное дело, чем проще и тише медитация, тем лучше. Она и отдых даст, и позволит выявлять неочевидное. Сидишь, созерцаешь, стараешься возвращать себя из цепочек мыслей и мечтаний, всё. Обрядов и особых культов не надо.
Насчёт восточной медитации так скажу: она должна бы пробуждать некое состояние "осознанности", в котором ты автоматически расслабляешься от удерживания причин своих проблем вместе с расслаблением от самого себя, от своего эго, так как считается, что эго (личность) - корень всех проблем. Происходит похожий процесс с проработками (отпускание причин), но в реальности я видел мало людей, который вот чисто медитацией себе "осознание" выращивали. Обычно, или с терапиями вместе, или через жизненные ситуации, неурядицы, проблемы и так далее - через кристаллизацию.
Если мне во время покоя вроде как удается сконцентрироваться на давящем ощущении (которое незаметно в повседневной рутине), но не могу осознать его корни, не пойму за что зацепиться, чтобы проработать его. Но при этом давит весьма выразительно.
Сакраментальный вопрос всех времён. С точки зрения медитации, ты должен его наблюдать о тех пор, пока не осознаешь. Ты его будешь и подавлять, и прятать, и избегать в процессе - это всё тоже должно наблюдаться и осознаваться, а напряжение вытаскиваться назад, для наблюдения.
Я же обычно полагаю, что это ощущение лучше параллельно с наблюдением прорабатывать прямо так. То есть, называешь его "Ощущение" и работаешь с ним, как с материалом. Потом смотришь где и как оно "давит", какие неприятные покалывания в теле, какие неприятные чувства вызывает - страх, вину, уныние. И прорабатываешь их.
У всех есть что-то непонятное и тяжёлое на душе, и у каждого оно разное. Как это можно постичь, понять, а затем осознать? Только рассматривая со всех сторон, исчерпывая до мелочей. Но так бывает иногда, что осознание происходит моментально. Как выигрыш в лотерею.
