В инете нашел только ошовскую медитацию кружения. Не мог бы ты поподробнее рассказать что это и для чего, что происходит в процессе..? Где лучше удерживать внимание - в центре груди или в хара-центре?

вопрос по кружению.

В инете нашел только ошовскую медитацию кружения. Не мог бы ты поподробнее рассказать что это и для чего, что происходит в процессе..?

А что там непонятного в описании?

Не старайтесь углубляться в описания – что должно получиться, как это выглядит и прочее, чтобы не начать имитировать результаты.

Берёте технику и выполняете.

Правильно ли, если в процессе зрение расфокусировано?

Точнее – не расфокусированно, а не фокусируется на окружающем мире. Просто прямой взгляд без выхватывания предметов перед глазами. Т.е. специально расфокусировать взгляд не нужно – просто скользить взглядом по проплывающему вокруг миру.

Имеет ли значение увеличение количества, скорости оборотов, куда лучше направить внимание? Я тут докрутился до 500 раз, странно, но голова практически не кружится, только ноги устают. Кстати по задержкам "стопор" прошел, правда пока я вернулся к однократной.

Цель не количество, а качество.

Достаточно и 108 раз. Увеличивайте скорость кружения и. внимание в Хара-центр.

И ещё важный для меня вопрос. В "ветерке" внимание удерживаем в центре груди, а в заземлении, проработке - в хара-центре. Скажи, когда в течение дня я вспоминаю себя и возвращаю внимание в себя, где лучше удерживать внимание - в центре груди или в хара-центре?

Где удобней. Это не принципиально, главное – не в голове быть.