Как мне переместить внимание из головы? Почему у меня не получается?

1. Переместить внимание на что-то иное. Для этого разные практики есть – концентрация на чем-либо. Затем, нужно будет отпустить внимание и от того, на чем происходит концентрация. Самый известный метод – белый лист бумаги, точка посередине и, суммарно, два часа концентрации на точке в день. Суммарно, значит можно порциями, скажем, по 30-40 минут. Или концентрация на счете.

2. Переполнить внимание, чтобы ум устал. Известная практика – кастанедовская ходьба, с одновременной концентрацией внимания на всем, что видно, слышно и ощущается.

Получится, у кого конкретно или нет – зависит только от него самого.

Всё зависит от истинного намерения самого человека и тут ничего не поделать.