у меня вопрос по проработкам на ходу, когда нет возможности сесть и расписать по предложениям. Если просто мысленно воссоздать ситуацию или вызвать в себе ощущение, которое хочешь проработать, и после этого произнести про себя кодовое слово - так можно де

Естественно. Ты же общаешься со своим подсознанием и доверяешь ему. Если для тебя работает именно так - делай. Ритуалы не нужны. Только заметил что - сразу запустил.

И тут же помнишь, что возможно увиливание. Любое действие мы можем превратить в механический обряд. Только отслеживай обрядность.

Я лично сразу запускаю проработки. Но у меня есть некоторый бекграунд психотехник, которые позволяют отстраниться от мыслей, эмоций, захватывания, мечтаний и прочей фантазии. То есть, я примерно в одной гамме нахожусь, чтобы мне можно было так делать.

Я сегодня гулял по центру, видел двух бородатых актуальных блоггеров в японском ресторанчике, куда зашёл. У них шёл "поток сознания" и они непрерывно цепляли друг друга, чтобы потрещать о судьбах их велосипедов. Если ты настолько гей, тебе между делом не поможет запускание протокола - это жаба будет, а не проработка. Тут уж немного надо успокоиться. Зевок пошёл и ок, вали дальше.

Так можно делать, но проработки на ходу подразумевают, что ты прорабатываешь настоящий момент. Наблюдаешь, что вызывает у тебя реакцию и прорабатываешь ее. Прорабатывая что-то другое, ты этим уходишь от реальности, замещая ее проработками. Чем прорабатывать что-то левое, намного полезнее смотреть за своими действиями, мыслями, наблюдать, что происходит, отлавливать негатив и прорабатывать. А прошлое, другие эпизоды лучше прорабатывать перед сном, выделив специальное время.

Кстати бывает когда лежу в кровати засыпая, мысли блуждают, и вдруг как вспомнится какой-то стыдный эпизод из прошлого - тут же сую его в проработку, и еще пару аспектов из него вытяну и туда же. Тоже без особой вербализации, на уровне: воспроизвожу ощущение стыда - "старт", воспроизвожу дискомфорт от направленных на меня взглядов - "старт", и т.д.