Я стал делать задержку дыхания по вашей инструкции, чтобы выявить эти страхи, так вот у меня вопрос: эта техника помогает просто избавиться от страхов, или она выводит страхи наружу и я могу осознать какие именно страхи во мне существуют?

так вот у меня вопрос: эта техника помогает просто избавиться от страхов, или она выводит страхи наружу и я могу осознать какие именно страхи во мне существуют? мне было бы интересно узнать какие именно страхи оказывают свое влияние на меня!

Какие именно страхи вам нужно осознать, и нужно ли вам это, т.е. достаточно ли просто отпустить из своих рук то, что причиняет страхи или предварительно вам нужно рассмотреть, что вы там держите в своих руках — это зависит от вас.

То есть, чем меньше ваше намерение просто отпустить, тем больше любопытства — разглядеть, что там в руках.

Но пока это в руках, как вы от этого будете свободны? Напротив, оно станет нарастать, поскольку для более четкого разглядывания вы станете это увеличивать и покрепче сжимать! 

Что приведет к тому, что вы просто отбросите то, что вытаскивает ваш страх из ваших рук, вы станете этот страх защищать.