Тройная задержка

В тройной задержке как только стало невмоготу, так сразу прекращаем. Держаться не надо и длинные задержки не нужны.

Сразу после выдоха идет волна внутреннего напряжения и сопротивления, потом это всё проходит и получается некое плато и стабильное состояние, я нахожусь в нем какое-то время, а потом медленно вдыхаю. В этом её смысл?

Примерно в этом. 

а я так понимаю, что она работает именно на короткой дистанции, скажем так?

Да. С её помощью, например, вы отрываете всякие энергетические привязки, паразитов, присоски и блокировки, зависящие от чего-то внешнего. Образно можно сравнить с глотком свежего чистого воздуха.

Я бы сказал, что это кратковременная встряска, чтобы напомнить себе, что есть ещё эталонное и чистое состояние. Родственный аналог не из комплекса задержек и не такой сильный — это «Тряска» и «Замыкание чакр».