что делать если не получается расслабиться перед "задержкой"? в моем мозгу стали часто всплывать различные фрагменты из жизни, что с этим можно делать?

Скажите пожалуйста что делать если не получается расслабиться перед "задержкой"? Я почти час просидел пытаясь расслабиться хоть немного перед началом выполнения, потом плюнул и решил начать и выдержал только 8 секунд!! Может быть это временно, просто это первый раз так произошло и я сразу же почувствовал, что нарушена вся последовательность! Мне не хочется пропускать ни дня, я боюсь что может нарушиться что-то, что связано с обязательным ежедневным выполнением этого упражнения, но может быть один раз не так страшно? Я думаю что нет, но всеже хотелось бы узнать ваше мнение! Спасибо.

И еще, я заметил, что в моем мозгу стали часто всплывать различные фрагменты из жизни, что с этим можно делать? Ведь это же наверное не просто так? И как вы думаете с чем может быть связана низкая мотивированность к выполнению упражнения "проработка" а также "заземление"?