У меня не получается нормально разговаривать. С матерью, сестрой, племянницей говорю почти «свободно», а вот с другими клинит (заикаюсь). В животе все время страх, «жгёт»

1. У меня не получается нормально разговаривать. С матерью, сестрой, племянницей говорю почти «свободно», а вот с другими клинит (заикаюсь), в т.ч. с отцом. А вот когда начинаю говорить как голубой со всеми, то все гуд, т.е. не «своим» голосом. Подробно: на уровне горла речь глушиться «злобной пробкой»: мысль – «как бы не лажануться», сопутствующие мысли, страх. Потеют руки (не меньше 50 грамм воды в день). А когда начинаю говорить, то обязательно краснею, чувствую как пульсирует кровь в передней части головы. Эта привычка часть моей «идентификации себя». Подскажите, если не сложно, первые шашки избавления от этой губительной заразы. Только не посылайте меня к логопеду, психологу и т.д. Был я там. И у бабушек был.

2. У меня в животе все время страх, «жгёт», он связан с 1-м пунктом. Несколько раз пытался наблюдать, уменьшается, вроде даже исчезает, потом появляется снова. Клал туда карточки. Я предполагаю, что нужно работать не со страхом, а за что он держится. Посоветуйте, пожалуйста, как мне поступить.

3. Как правильно жить в медитации? Недавно понял, что я имитировал, одна часть ума наблюдала за другой. А как это наблюдать что-то из ничего? Должен же быть субъект. Слиться с наблюдаемым и быть им? А может наблюдать за наблюдаемым?