Последние 4 месяца практикую задержки дыхания на выдохе. Накопились вопросы. Ответьте, пожалуйста

И до сих пор первая получается не больше 30 сек., а на последующей сразу задыхаюсь.

Нет смысла начинать следующую, пока не выполняется первая не менее 60 сек.

После него задержка получается лучше: в среднем 1мин.15сек.-35сек.-30сек.

Нет смысла делать третью задержку, пока первые две устойчиво не выполняются минимум по 60 секунд.

Почему так происходит? КАК дальше продолжать?

Нужно мужество, чтобы перешагнуть через то, что заставляет вдохнуть.

Не каждый это может.

Это ни хорошо, ни плохо, всё есть так, как оно есть.

Не можете через задержки – ищите иные, более подходящие для вас пути.

Главное, чтобы это было искреннее стремление, а не поиски забавы ради.

Не в смысле, что забавы ради – это плохо, а в смысле, что если забавы ради, то прогресса не будет.

Когда вдыхаешь при задержке и на тренажере, то вдыхать нужно ТОЛЬКО животом, т.е. ещё и грудью полный вдох не делать?

При задержке вдыхайте, как вдыхается. Главное тут – тотальный выдох.

При работе на тренажере, главное – дышать животом. Но это не препятствует добавлять воздуха подключая (за животом, а не наоборот) грудной вдох.

Хотя я лично сейчас просто сделал большой-большой вдох, так и не стал подключать грудное дыхание.

Суть вот в чём: при вдохе что есть силы опускайте диафрагму вниз. Это и есть правильный вдох. Когда диафрагма полностью опустится, тогда может и грудь расширяться.

Наоборот не получится. То есть, сделав вдох грудью, вы уже не сможете продолжить вдох диафрагмой.

Как правильнее дышать на тренажере?

Загляните туда, где живут всякие спецы по тренажёру и куча советов – на любой форум эндогенщиков (эндогенного дыхания).

Понимаю, что моя основная проблема – никак не могу переместить внимание (себя?) из головы. Собираюсь серьезно заняться техникой расфокусировки зрения при ходьбе. Вы мне её рекомендовали. Она по-прежнему лучшая для меня? Можно ли её делать сидя или лёжа. Почему обязательно во время ходьбы?

Ну, так глядишь к лету и начнёте.

Лёжа невозможно.

Лежа – это созерцание вдоха и выдоха, например.

Что ещё посоветуете?

Вы, сперва, предыдущее попробуйте.