0

Последние 4 месяца практикую задержки дыхания на выдохе. Накопились вопросы. Ответьте, пожалуйста

Последние 4 месяца практикую задержки дыхания на выдохе. Накопились вопросы. Ответьте, пожалуйста.

1. Задержки делаю перед сном. Время меряю с момента, как полностью выдохну. И до сих пор первая получается не больше 30 сек., а на последующей сразу задыхаюсь.
Где-то около получаса, а то и больше, приходится дышать на тренажере Фролова, чтобы увеличить длительность. Когда на нем дышу – зеваю. После него задержка получается лучше: в среднем 1мин.15сек.-35сек.-30сек. Пробовал утром сделать – всё те же не больше 30 сек.
Почему так происходит? КАК дальше продолжать?

2. Когда вдыхаешь при задержке и на тренажере, то вдыхать нужно ТОЛЬКО животом, т.е. ещё и грудью полный вдох не делать?

3. Как правильнее дышать на тренажере? Дышу – 5мин., отдых – 2мин. Если останавливаться после каждого выдоха, делая его максимально долгим, и зевать где-то 15сек. (т.к. хочется), то выдох сначала 30 сек, на третьей пятиминутке от 1мин. до 1мин.15сек.
А если все 5 минут не прерываться на зевание, то первый выдох от 30сек.-1мин., а остальные от 5сек.-30сек.

4. Понимаю, что моя основная проблема – никак не могу переместить внимание (себя?) из головы. Собираюсь серьезно заняться техникой расфокусировки зрения при ходьбе. Вы мне её рекомендовали. Она по-прежнему лучшая для меня? Можно ли её делать сидя или лёжа. Почему обязательно во время ходьбы?

5. Что ещё посоветуете?

Категория: Задержки дыхания
Анонимно
На вопрос 12 months ago

4

И до сих пор первая получается не больше 30 сек., а на последующей сразу задыхаюсь.

Нет смысла начинать следующую, пока не выполняется первая не менее 60 сек.

 

После него задержка получается лучше: в среднем 1мин.15сек.-35сек.-30сек.

Нет смысла делать третью задержку, пока первые две устойчиво не выполняются минимум по 60 секунд.

 

Почему так происходит? КАК дальше продолжать?

Нужно мужество, чтобы перешагнуть через то, что заставляет вдохнуть.

Не каждый это может.

Это ни хорошо, ни плохо, всё есть так, как оно есть.

Не можете через задержки – ищите иные, более подходящие для вас пути.

Главное, чтобы это было искреннее стремление, а не поиски забавы ради.

Не в смысле, что забавы ради – это плохо, а в смысле, что если забавы ради, то прогресса не будет.

 

Когда вдыхаешь при задержке и на тренажере, то вдыхать нужно ТОЛЬКО животом, т.е. ещё и грудью полный вдох не делать?

При задержке вдыхайте, как вдыхается. Главное тут – тотальный выдох.

При работе на тренажере, главное – дышать животом. Но это не препятствует добавлять воздуха подключая (за животом, а не наоборот) грудной вдох.

Хотя я лично сейчас просто сделал большой-большой вдох, так и не стал подключать грудное дыхание.

Суть вот в чём: при вдохе что есть силы опускайте диафрагму вниз. Это и есть правильный вдох. Когда диафрагма полностью опустится, тогда может и грудь расширяться.

Наоборот не получится. То есть, сделав вдох грудью, вы уже не сможете продолжить вдох диафрагмой.

 

Как правильнее дышать на тренажере?

Загляните туда, где живут всякие спецы по тренажёру и куча советов – на любой форум эндогенщиков (эндогенного дыхания).

 

Понимаю, что моя основная проблема – никак не могу переместить внимание (себя?) из головы. Собираюсь серьезно заняться техникой расфокусировки зрения при ходьбе. Вы мне её рекомендовали. Она по-прежнему лучшая для меня? Можно ли её делать сидя или лёжа. Почему обязательно во время ходьбы?

Ну, так глядишь к лету и начнёте.

Лёжа невозможно.

Лежа – это созерцание вдоха и выдоха, например.

 

Что ещё посоветуете?

Вы, сперва, предыдущее попробуйте.

algol
Отвечено 12 months ago
algol

Пожалуйста зарегистрируйтесь/войдите для ответа на вопрос.  Нажмите для входа

Поблагодарить

Если вам понравился ответ, если он вам помог и решил ваши проблемы, вы можете отблагодарить перечислив любую сумму (от 1 рубля до разумных пределов) удобными вам вариантами перевода:

Кошелёк Яндекс.Денег: 41001392518168 Карта Сбербанка (Visa): 4276 3801 9285 5182
Webmoney WMR, WMZ, WME, Карта Я.Денег (MasterCard), криптовалюты и другие способы

 

Конвертация автоматическая. В пометке о переводе ставьте «Подарок» или «Пожертвование» (или ничего не пишите). Спасибо и вам!

* По законам Российской Федерации дарение денег (денежных средств в натуральной форме) не облагается налогами (п.18 ст.217 НК РФ и письмо от 4.06.2010 г. N 20-14/4/059355@, письмо от 01.07.2010 N 20-14/4/069188, письмо от 10.07.2012 г. N ЕД-4-3/11325@).

 
 
© 2005-2020, «Лаборатория Просветления» Back To Top

Телеграм Телеграм ВКонтакте Yandex.Zen Твиттер Живой Журнал/Livejournal Facebook Tumblr Instagram