0

мои результаты в среднем примерно такие-1.40/25/20/25, таким образом, как ты понимаешь я делаю задержки примерно два месяца. месяц ушел примерно на то, чтоб первую задержку дотянуть не мене , чем на 1.30.Мне теперь добавлять новые циклы, или имеет смысл у

Вопрос у меня возник такой: мои результаты в среднем примерно такие-1.40/25/20/25, таким образом, как ты понимаешь я делаю задержки примерно два месяца. месяц ушел примерно на то, чтоб первую задержку дотянуть не мене , чем на 1.30.Мне теперь добавлять новые циклы, или имеет смысл увеличивать время на этих следующих одна за другой задержек, хотя если честно, после первой 1.40 или 1,50 дотянуть вторую или третью задержку до 30-40 сек очень тяжело. вот такой не кратенький вопрос к тебе. Особых изменений в себе я не замечал, кроме удовольствия от того, что утро начинается с маленькой спортивной победы, не знаю как кому. но это упражнение сложноватое для меня именно с тем. что рано утром ,еще полностью непроснувшись, волевым усилием заставлять что то предпринимать. Надеюсь это на пользу.

Категория: Задержки дыхания
Анонимно
На вопрос 8 months ago

3

мои результаты в среднем примерно такие-1.40/25/20/25, таким образом, как ты понимаешь я делаю задержки примерно два месяца. месяц ушел примерно на то, чтоб первую задержку дотянуть не мене , чем на 1.30.Мне теперь добавлять новые циклы, или имеет смысл увеличивать время на этих следующих одна за другой задержек,

Я так понимаю, 25/20/25 - это время следующих задержек?

Так не нужно делать.

Довели одну задержку 1.30, добавляем вторую.

Случилось такое, что вторая дошла до 1.30, только тогда добавляем третью.

Дополнительно хороша практика замедления дыхания.

То есть, если в норме будет 3-4 вдоха в минуту, это очень хорошо.

Но естественных, а не вымученных.

Начинать с простых тренировок. На ходу, на счёт 4 - вдох, 4 - пауза, 4 - выдох.

Постепенно, не форсируя, с возможностью дышать при обычной ходьбе не задыхаясь, увеличивать счёт.

algol
Отвечено 8 months ago
algol

Пожалуйста зарегистрируйтесь/войдите для ответа на вопрос.  Нажмите для входа

Поблагодарить

Если вам понравился ответ, если он вам помог и решил ваши проблемы, вы можете отблагодарить перечислив любую сумму (от 1 рубля до разумных пределов) удобными вам вариантами перевода:

Кошелёк Яндекс.Денег: 41001392518168 Карта Сбербанка (Visa): 4276 3801 9285 5182
Webmoney WMR, WMZ, WME, Карта Я.Денег (MasterCard), криптовалюты и другие способы

 

Конвертация автоматическая. В пометке о переводе ставьте «Подарок» или «Пожертвование» (или ничего не пишите). Спасибо и вам!

* По законам Российской Федерации дарение денег (денежных средств в натуральной форме) не облагается налогами (п.18 ст.217 НК РФ и письмо от 4.06.2010 г. N 20-14/4/059355@, письмо от 01.07.2010 N 20-14/4/069188, письмо от 10.07.2012 г. N ЕД-4-3/11325@).

 
 
© 2005-2020, «Лаборатория Просветления» Back To Top

Телеграм Телеграм ВКонтакте Yandex.Zen Твиттер Живой Журнал/Livejournal Facebook Tumblr Instagram