В общем случае не имеет значения.
Но лучше не концентрировать внимание, а наоборот, полностью его расслабить, отпустить.
Например, вы, своим вниманием начинаете воспринимать всё окружающее вас (в том числе и себя) из своего Хара-центра.
Пусть по началу это будет искусственно. Ничего страшного.
Просто наблюдатели всему, что происходит на 360 градусов вокруг, на все звуки, на всё вообще.
Ни на чём не концентрируясь, ничего не выделяя в своем внимании.
При этом, поначалу особенно важно, время от времени обращать внимание на свое тело.
"Ага, а что это плечи так напряжены, а что это я ноги напряг слега" и т.д.
Себя обмануть — дело плевое.
А вот тело никак не обманешь.
Любое напряжение в уме обязательно отражается в теле.
И тогда самообман, когда происходит не созерцание мира, а напряженное удержание как бы созерцательного состояния, обязательно будет выявлен телом.
Ну и конечно, дыхание животом. Если у вас дыхание не животом, вы напряжены.
Это один из подходов.
Нам нравится именно так, что будет лучше для вас — сами решайте.
