— Можно ли повысить свою осознанность не прикладывая особых усилий?
Можно. Это ясная собранность в здесь и сейчас при остановке внутреннего диалога (ума) и без фокусировки на чём-то конкретном. Такая собранность позволяет сосредотачиваться даже на важной работе не концентрируясь.
Она вообще от усилий никак не зависит, если не путать осознанность с формами фокусировки, внимательности и концентрации. Для них усилия и тренировки нужны. Осознанность же растёт, я бы даже сказал, от не-услий, вне их, в состоянии расслабленности, отстранённости и отпускания. Для неё не нужны никакие усилия. Более того, они только мешают. Любое усилие будет уводить от осознанности.
Ссылка на практики осознанности и всё сопутствующее — весь наш сайт.
