Определить свой уровень здоровья поможет методика Бутейко, которая опирается на коэффициент гипервентиляции легких.
Для этого нужно выполнить максимальную задержку дыхания по такой инструкции:
- Сделайте обычный выдох.
- Задержите дыхание (среднее волевое-комфортное усилие).
- После задержки дыхания не должно появиться желание сделать глубокий вдох.
- Определите время задержки дыхания, например 30 сек.
- Разделите 90 на полученный результат. Например, 90/30 сек= 3 (при норме в 1) - это превышение коэффициента вентиляции в 3 раза.
- Найдите значение в таблице.
Обратите внимание на показатель насыщения крови углекислым газом:
- при уровне СО2 равном 4,5 – 5% – исчезает гипертония, астма. Восстанавливается зрение.
- при 5% – нет онкологический заболеваний,
- при 5 – 5,5% – прекращается приём гормональных препаратов, поскольку пропадает необходимость их применять.
Несколько способов оздоровить себя:
- методика Бутейко,
- Дыхание Жизни по С.И.Лосеву,
- задержки дыхания,
- дыхание с помощью тренажера Фролова.
