Медитация на очищение, открытие и осознание чакр (и ауры). Эта медитация наряду с музыкой использует пение для открытия и гармонизации чакр, помогая достижению глубокой внутренней тишины.
Медитация длится один час и состоит из двух стадий. Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации.
Музыка для медитации онлайн (полный трек):
Скачать (zip):
 Видеоинструкция к медитации Звуки чакр |
 6.78 MB  2 612 |
Download |
| Музыка для медитации Звуки чакр (Karunesh) |
59.29 MB 4 692 |
Download |
Первая стадия (⏰ 45 минут).
Выполняется сидя, стоя или лёжа, по вашему усмотрению. Если вы стоите — расслабьте колени, но не сгибайте их сильно. Держите позвоночник выпрямленным.
Дышите животом. Звук идёт через постоянно открытый рот. Не забывайте "отпустить" нижнюю челюсть, держите её расслабленной. а также, плечи и шею.
Слушая музыку начинайте петь и представляйте звук идущим из вашей первой чакры. Услышав повышение тона звукового сопровождения, переходите к следующей чакре, повысив так же и тональность своего пения.
Дойдя до седьмой чакры, возвращайтесь обратно вниз по чакрам. Всего 3 круга.
Музыка для 1-й стадии:
Вторая стадия (⏰ 15 минут тишины).
Не меняя положения тела, оставайтесь в состоянии покоя, прислушивайтесь к происходящему в теле, не анализируя его.
Музыка для 2-й стадии (тишина):
Возврат (гонг):
Видео:
Дополнение
Регулярно выполняя эту медитацию, можно добавлять цветовые визуализации к звучанию каждой чакры:
- 1-ая чакра — красный, цвет маков
- 2-ая чакра — оранжевый, цвет календулы, цвет апельсинов
- 3-ая чакра — жёлтый, цвет спелого лимона
- 4-ая чакра — изумрудный цвет, цвет весенней травы
- 5-ая чакра — голубой, цвет чистого неба
- 6-ая чакра — синий, цвет ирисов, глубокой чистой воды
- 7-ая чакра — фиолетовый, цвет фиалок
Небольшое пояснение
Если не знаете, что "петь" — пойте "ом", стараясь попадать в унисон с музыкой. Когда пение идёт вверх по чакрам, то каждая стадия продолжается около двух минут. Итого 14 минут. Когда вниз — всё вместе занимает две минуты. Получается где-то примерно по два нормальных обычных человеческих "ома" на чакру. И 16 минут на круг. Идти вниз надо с шестой чакры, так как при движении вверх вы остановились на седьмой и там находитесь.
